【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( v% f5 o5 `' H9 w6 S, A: ?$ g/ S+ A
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
/ \* e1 u5 l/ v9 x* h5 F公仔箱論壇美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvboxnow.com8 `- E# z) Z S
【自我檢測大腦活力度】
4 J" Y8 ~) N/ J5 s9 Rtvboxnow.com檢測一公仔箱論壇; `: P2 e5 Y3 X- @: L
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。tvboxnow.com% g; W% i/ i. p8 I# ^4 f1 `
檢測結果tvboxnow.com1 n' s% |) U. q6 Y q
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
2 M4 W* n, Y" [tvb now,tvbnow,bttvb檢測二* U: l, M$ g+ P- b/ z
雙手合十：$ }+ t8 i3 K1 M
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇6 X% @6 F- C( w1 H$ r' I) ~& Q
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
9 ?. z r z6 p公仔箱論壇檢測結果; c( P: D8 n/ k0 w! S
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvboxnow.com7 u: C2 B3 m1 ]1 K; i8 _
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。tvboxnow.com \% E' T5 D1 D( J) y6 ^2 Q
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。4 b h2 H- @3 x2 S) D
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。) Z! @. }+ Z4 t! v! C/ s
【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇& J/ D' k. l7 I! \8 M- _5 x z
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
$ l- ?& I" H7 ptvboxnow.com1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb- Z) s3 d' f# R% {+ t7 ^
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。tvboxnow.com1 q% q* O0 ?) j! F0 d2 a$ `3 j
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 h9 m2 Q V. M( H% P
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
