【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。公仔箱論壇; S# P; i9 @8 M$ D( U
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
( v! I4 O: E9 `- S公仔箱論壇美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
4 T; _. D* j' U8 c; b( ]) n4 `【自我檢測大腦活力度】
5 c& U: M4 s. Q4 h+ O B9 ^% T$ u檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ }0 H/ n. X1 L) N% i
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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# z$ p5 U4 M7 }+ K/ M睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇& `, v h! j) l5 r2 F
檢測二
) {- ~7 Y& i4 Q' ~8 n# u6 @tvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：4 d# I1 {, X; O
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvboxnow.com. o7 q0 ~& J2 k% @% r# Z1 P
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
8 U J: ?4 ^: h# m. _4 _" p公仔箱論壇檢測結果
3 ^1 u0 r% T) s" \進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
' o" O% ^0 U. s9 s4 otvboxnow.com此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。2 E% n& [) K/ p9 Q- b9 ~! m
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( {7 P% R4 B$ G, X V
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
. V6 h' ^) n. S. ]) ?【1週至少1小時的逆齡步行法】
2 P/ w6 ?: K- V- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
" Q4 t) _% H7 }4 n/ H5 u dtvb now,tvbnow,bttvb1週至少走1小時 最好跨大步伐走, n* I) X$ b! W( v( @& F
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。公仔箱論壇) N h. a" ~1 G* p% z
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
( {/ h5 F( j& C& f1 ~7 ptvboxnow.com一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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