【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。7 u- Q" P: m3 z( t- i! s
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 \$ n0 d6 S
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
/ Y5 e6 r$ v% S0 L% l$ [1 g2 mtvboxnow.com【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇6 b9 y' r$ S3 v0 P6 R0 \$ q% v$ f
檢測一tvboxnow.com+ H* @; W0 ]8 e0 C
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ a9 D% e( q4 `7 |2 C
檢測結果
5 K3 o m' F+ Vtvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
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/ P+ F3 Z9 W+ A g8 S% V q7 [* stvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：公仔箱論壇. m" M0 | [+ n5 |! U
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇, e1 r F5 f+ W% a/ O
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。+ F) y% m6 B2 y4 h/ ?: }2 |8 {0 ^
檢測結果
" k* [- Y4 w3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
( Z+ v; c& u5 T ?公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。# ]4 I1 |% l& X
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
; c1 V2 ?+ j2 h, T/ x) Mtvboxnow.com美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ L( @* a* \9 ?1 g6 x! p2 p( f
【1週至少1小時的逆齡步行法】
0 @+ q" i; P# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。: B& l0 F5 _1 C# {2 I# {& Z& Q
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
. a8 N# P) x8 @' s2 {3 g6 _6 i; ^0 x3 Ttvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
P- J8 }- V5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
1 k* G" F v' {3 |: [一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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