【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。( c/ I9 @& Z5 {. ~5 @
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。tvboxnow.com$ t% @( Q H1 x. v5 i& A
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
8 D5 T( ]& j) J0 b, j以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！: X1 l1 D7 X$ I+ p3 B$ K3 F9 h7 o
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
# e+ Y$ q3 c/ k/ ^0 o3 @7 V, M3 D# x公仔箱論壇步驟1：
) ^( ^8 \( Y `4 p5 G [公仔箱論壇  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
' S: ^ ?" r: C% I9 |; p7 K6 p1 wtvb now,tvbnow,bttvb步驟2：
' y( f9 i4 m. Q# Y 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
, G: O' P% I9 y公仔箱論壇步驟3：
* y) q$ M7 m( ]5 C ytvb now,tvbnow,bttvb 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
' ?( ^+ |, b: j, z步驟4：
+ j. U+ r. B8 c) J, S3 ~tvboxnow.com 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
| 
