【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 W3 J+ p8 x! Z% h& r7 o, A4 i4 `+ O1 G
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
3 L; Y0 T3 [) P1 g6 c, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。 A3 J) g% K. J+ p6 s
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！" t& A0 a4 A6 A# _
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 g! I7 y2 E. |; c
步驟1：公仔箱論壇% x3 ~8 S& e' _! r" X
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。7 ? Y4 b% B( q) x5 U
步驟2：公仔箱論壇# g" w3 S7 Z4 R4 v
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。3 K- i+ O0 b2 d- U: z+ _
步驟3：
! Q3 U( `+ Q: o/ Itvboxnow.com 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。公仔箱論壇9 ?( ]0 i- k* ?$ n4 X) g% d* B
步驟4：0 p" G4 U; P0 q9 N' n
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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