12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
/ I8 P2 q3 {" x# o$ [6 p2 m* @, H. o3 D! I/ h
早臥晚起 睡滿7小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* X! Z9 X) n! Y4 h
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。# N2 O9 }. N: w" l
i4 J8 q; ]$ i V中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
+ h* Z9 u9 X. V" \7 l! R1 a6 D: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K3 |/ k& `0 q* I6 C$ h- H4 U$ [* q公仔箱論壇美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
+ v+ x# }5 M% {# x$ k# ]tvboxnow.comtvboxnow.com$ J: @- q3 h- X( g9 \
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵tvboxnow.com7 p M9 c. W2 ~. [: u
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
8 E' z9 B1 c2 M# b bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f& r. n* |6 V1 j/ j中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 U2 ^ n- B: z. e; F+ L
7 z4 @2 Q: `9 k! ~# A- A冬天護心 當季蔬菜不可少$ {5 y- K2 H t' r
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。公仔箱論壇: e" s5 G! ~$ \9 Q! J2 F1 a* h" h
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
/ N0 D: X# w- u3 t公仔箱論壇
4 n" e: U) Y+ u O4 ]3 T; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb' X! A k8 v! E2 v# b) v* r
- E, {6 @0 i& e% D4 d現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
