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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。; h3 e0 s3 t4 ?8 t% |
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1、菠菜* P: |( b& X. Z0 {$ _* @# C
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。0 {7 Q7 e& l2 N" T! x' A
5 Z- V& \. d! s( a8 ~2、番茄公仔箱論壇$ P" U! O0 H2 C! E- c- c8 \+ |2 Q
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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& d/ ~6 Q4 i& p etvboxnow.com3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ F3 U2 ^& N0 ?4 l. r
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。, l. J' m1 t6 L, F J( r
# E% F" i+ S. {4、棗公仔箱論壇. Y W! g: N5 k3 W$ X% }) ?
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子; R. z( D, V5 e. L% F4 O
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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3 ?; M1 K4 l: f7 u/ X wtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔tvboxnow.com) n, B8 m7 _1 H
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇3 _1 c# B4 O% s: l
+ j! d' f' z2 X* f8 V) |1 V8 J7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb8 [# \/ |* R3 d- v3 |9 ^8 Z3 E
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvboxnow.com& E! q0 P) _3 m; y
. B+ B/ _" N/ D4 n5 h' _# {; P8、杏
; J0 W: r1 F* @0 u& S' D+ D8 e& ?含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。- F: x; ?$ w* i5 x* W
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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