1.均衡飲食
$ S% C2 t' F& J9 p- {公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
. L. \( @3 x7 m4 g% ]3 Z& F- U公仔箱論壇健康飲食的主要組成部分包括：
" [$ ?, E0 i& P' W3 o1 P大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。1 l: M/ [, M% E) H2 S0 @+ ]
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- @% o3 ^2 Q0 m0 u在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 P' o/ j% }% n8 w
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvboxnow.com, e3 F5 m3 T9 r" R3 r
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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8 @ |" p: j4 {8 dtvboxnow.com2.獲得充足的睡眠tvboxnow.com3 @/ ^5 _- M1 `( T' j
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ l4 Y" I5 }0 I
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3.避免壓力6 T! E1 D" k8 t
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% N: w# r, _ U, x
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, m5 t& h) c, i8 q, L7 x- M: L
花時間與朋友待在一起
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9 |& X. q, d% U- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧7 ?$ e. f" I! h) m+ F- {
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4.增強免疫系統
3 j% N- C4 R3 o. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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