1.均衡飲食
- e* j' Q6 v# f% v5 Z均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb5 O& I; U( H) n% k
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇9 H- L, e8 C0 @9 T8 ]
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
, N9 I+ e Y) p# X+ z6 X+ I9 O& g% [tvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
6 Q' K' ?$ }- x# l9 \4 o5 q( R. o" Vtvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
8 v# i" Y3 m( u. `0 M; l2 y2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
2 r/ O u% W+ q9 c9 A別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb {) R1 E' `# N q$ e G- ]
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. m1 i0 Q5 E5 z! Q2 }9 u; Etvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
5 S! K e* N0 i7 j; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3 d9 |7 z( K- ~; X& h- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力公仔箱論壇. V! D7 r* \) H& T6 ?2 g
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
* P3 e* F: o4 a6 Z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
! r& r! i# H! H: {( ]) k1 u花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 U& O4 W9 W
散步或去健身房
3 [& ^8 _6 _- k7 X# b8 M7 N1 @公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧. k: ^# J) `0 b; T1 q0 ^. U
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4.增強免疫系統
7 z5 P6 S) r1 X& @" [8 q) P除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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