1.均衡飲食
8 c* N, k% c8 m9 Q1 i" P, D均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
5 _( e! ^( _) n9 U2 Q) ~tvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
- [0 N* D' C# p. l; ^( [$ j! c. t o大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
# X7 d* p. Y" q8 k! Z( i) u/ _公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvboxnow.com) V, v$ t0 ~+ l. P, i: H- U
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ ^1 }1 Z3 U" t I' L* ~
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。( d P' l: J" _0 b0 ~" d
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvboxnow.com' C! a$ i* Q) a, ^1 B
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% p6 A: U/ h' N0 {: S" x' i6 Btvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠tvboxnow.com4 [% z5 c! Y' ?5 I' k8 x( w
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。: X1 C# ~8 B% E$ J, ^$ N" {* K p0 X
: N5 O! g6 j, |- ?( W/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力tvboxnow.com8 r0 l2 d3 \( j: t" F/ Z
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。" O8 F$ N5 q$ T" z4 ~- \
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 J% X! ]3 [$ m3 r. n3 x( }) [
花時間與朋友待在一起/ F) k& ?$ ?& S4 X
散步或去健身房
! p7 T# S# V& O2 x* h- [tvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb! O3 ^8 E# u0 U; l6 P) L7 k
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4.增強免疫系統
; K/ j8 S2 P1 [ {3 C' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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