1.均衡飲食公仔箱論壇* K$ d( I9 A& u
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 ~1 p! l! c& Z3 A7 b9 S) D健康飲食的主要組成部分包括：6 F P$ q$ G4 D+ ?+ s# E- @1 w& ?
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。$ t+ ^; q! A& v% U8 e: ]
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
! v/ ?2 ?1 n/ Y) L G公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
2 |3 B) d# D8 H- h豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ j6 t5 r, o( E: _別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇# r& d$ `: Y: z9 `! U/ r1 ] n
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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7 K2 n' S, E. [8 E* `) gtvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 z! P3 d+ F' ^! `
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
( {0 B$ D5 v8 k# s0 `其他可以用來避免壓力的措施包括：
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3 [' q; u; R) Q+ w在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統9 Z- g4 i6 F2 B8 Q$ f
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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