【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
3 [8 L8 r! ^+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
/ e& U2 a, z: [( @: `tvboxnow.com大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
) J0 C" X+ v4 E/ _$ w& g/ ]tvboxnow.com失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
7 J& {" S3 t7 F, G! w) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。. L( X* S8 ]9 w& C0 m
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `) ~) s, P" m" E
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。4 q8 _, c8 a! z) Y( g% _. G1 h
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇; J8 [4 x# N/ N
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( L+ B# M \) C0 d. c. L# V
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
9 I" T% l. |/ p. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 ?- D6 {% a; ytvboxnow.com★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。- S- y$ K4 I5 L9 m
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
; b7 `: b" o; S- L( ~7 Ytvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb' o) B" s- s1 }. d, `+ g- _
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvboxnow.com1 A; R6 A/ J7 e) e$ D9 C% q: I ]
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇' E) S3 q0 T/ y, t
用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb s8 N( A3 R, I5 A3 j
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
{9 R' x. L1 r8 d3 L6 j4 J. ptvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇" [, d7 @3 v4 p6 o
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
# F- \! V. X- E4 A5 _9 p: L作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 _/ a2 p3 X6 R) N: K- T
用法：睡前服用。
9 X6 Y( l2 c/ Q3 b4 E$ s功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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