【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* ~+ t3 {& v$ S. b 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
0 o" W- ^" p( C& ^5 E8 z) V) d大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
" l, o. N. b. e- |2 e8 e. R; X失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
# _6 M2 u+ E7 Atvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
" ?/ O( R" q$ g6 stvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
4 N. P7 n( u3 V9 {公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。; e. z1 Y; D/ v! |4 @% N& Q
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
' @" h( @* P( v: B) i# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
g4 D; x' u. _2 z# ?, b5 W/ @公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvboxnow.com9 X2 P4 `6 |0 L/ B
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。& H4 C; A" V; m1 P' r
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
$ P3 b' Y e3 n { p0 x8 { f材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇* ~5 e8 D0 @. C5 R I1 U
作法：
2 }& }& s( \* c! u5 z" D+ Y6 @; Mtvboxnow.com1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 l! u+ J9 h* u
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。7 W' d: f8 u; e( K4 Z X+ }
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇+ z# _0 {, k4 a" ^
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
! b( a k& O+ f1 d7 S c# O5 y* Xtvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】tvboxnow.com9 W* U! |5 E2 [' q& n; ]; ^
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb& w" [4 r& Z) w. V; w+ V! |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvboxnow.com1 e8 m3 ~4 a+ Q" h# g
用法：睡前服用。
2 C$ V; \ n8 A7 i5 E. itvboxnow.com功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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