【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。$ t4 C" I7 [1 g1 P; k4 r
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）: i* p# x/ ]8 y% G% o4 E
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvboxnow.com% o( b; j0 I: D% s( g
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvboxnow.com$ j4 Q0 t4 b9 C8 I; `" n' v, ?
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
9 P) J' m4 e! I/ S# S- i' stvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
- P" P2 }; ~7 t5 T. y0 g( atvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
# r8 ~+ E3 y1 C9 m' x5 G4 R2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
# q( m+ e ~5 o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [0 S+ J( N8 s( c& X- S" ]
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。+ p# z: q+ p) f( s5 k3 |6 ?+ s0 w
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
# m0 a, _1 s! y% P2 e4 |tvboxnow.com★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
' d. R( j7 V) `2 I材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇9 i0 \2 g% R0 B5 _; [7 n2 E
作法：
! u8 Q/ e5 Y7 \- s7 D0 R6 |公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
: a" ?5 |! F; m7 B& p! {* @9 ^2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( q1 T* G3 s* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb; B' a! @& g' G4 W1 K* S) K6 T6 o
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
q0 _, s8 @1 ?' Q2 m! R★【湯品／紅棗蔥白湯】
( n" ]9 M2 c% |1 R5 \; n; Otvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' {; H( ~9 w' J. ^# z
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇# l; o6 z8 |9 }% z2 k
用法：睡前服用。
`- j5 `( ?# H! ptvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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