【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
1 A+ v/ a$ j3 p3 A3 i# l% o& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
* Q$ M* h, ~" c5 Z0 g公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvboxnow.com1 m, M- l% p0 v( E! l: q+ z
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
- n. Y# a! Y: p6 x4 o- vtvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇% ^5 U1 h% x2 x1 |, B
【失眠常見類型】：
, s. }" y% ~" U2 F; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvboxnow.com5 b9 H: t- e7 I$ G* m M4 N7 y
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvboxnow.com# C5 P& \( Q. O! z3 c
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvboxnow.com* O4 g' \" A2 i6 t
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
# b& C& I, \9 l/ h/ E3 S8 G- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。' V5 g6 P! w7 v
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
6 i3 C+ Q5 I/ y/ R3 Dtvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。
& x! H5 U( ~( ?& ?) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. B4 o$ Y! |8 W
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
7 ]4 ^7 B" A3 ]; Ptvboxnow.com2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。0 r2 x& s8 `! P* I5 l( O
用法：宜空腹食用。
: [9 g# L4 Y; J2 f3 q公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
6 Y6 a6 [7 |' ?5 z# O; E* ktvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
! o7 m, \$ n( ^/ ~1 @$ |- X/ M, Y/ }9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
) A s+ v- a8 z# jtvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
( h w a+ \+ k: F- Etvboxnow.com用法：睡前服用。tvboxnow.com* w- F2 [, y& \, p8 ]
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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