【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。! Y9 ]9 ]; w% d0 a! X5 l
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
8 J" N0 |( [5 g4 |# y* s! g iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
4 s0 |; d. k/ F2 t9 V! {7 L+ W9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# ~ f3 [1 @. D8 W% m
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。1 t% H+ N- I0 Q; k
【失眠常見類型】：+ F2 G$ m1 g+ F" d4 \( N2 K2 ]
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
3 b4 t9 q0 r; Ztvboxnow.com2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
. }8 V _: M- t# \* {) d9 F公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
8 @, E \6 j' W5 vtvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
9 ^' K* V: z: z Ntvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇+ c) l: \3 e1 Y+ o" s; @; g
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5 a8 t7 _4 q: @, h* r7 M( b3 h
材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvboxnow.com: H1 n# T) n% f7 a$ Y4 X
作法：tvboxnow.com7 Q! U; @2 l. I! O/ q2 k% R% o
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvboxnow.com4 R/ L# Y) r( f4 D' _- @, o% o' ?# q
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ Y r' |- B
用法：宜空腹食用。' k- w* R8 M' K% ^ d
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?8 ]. R! ^$ f/ z9 M
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvboxnow.com* x# r* Q/ ?! V; N0 L
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 B5 X1 o9 W* V+ ^" V2 ^作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。; c% m+ n5 D! c* Z; T
用法：睡前服用。
4 E* S9 w8 }+ P+ x0 Y% h0 {3 ]! p# Ltvboxnow.com功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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