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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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9 K- m: k( {- W% |秘方1.多吃紅蘋果
# \ g4 ~9 O0 ? M) E“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
- c* h/ D( N* Q# f! S* A公仔箱論壇tvboxnow.com- k: `5 s) B" g l1 r
秘方2.保持口腔衛生公仔箱論壇; o$ T* v! W$ e# L
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。3 P+ b9 W% U h4 Y' Q' f1 T
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秘方3. 睡眠要充足
7 h2 } O% R% [# L公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
4 r$ b$ W, i& } mtvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。2 P- o- I. s5 I. B% [8 \, S8 A
( X; u% W) Y" I( u! h" N& y. n公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片tvboxnow.com8 T4 D7 d' E& l0 f- u4 g5 D
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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i4 `8 w8 r: E# I: }" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方6. 有一雙乾淨的手: g( t$ ^4 l- j" b
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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* ~; q8 W& r1 b( P" U% i* ltvb now,tvbnow,bttvb秘方7.情緒要樂觀
4 |6 K5 ], i5 ^3 Q3 J- N$ r公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。tvboxnow.com4 E' E x6 x' o) u- x/ P
0 B" f' o7 a; J5 R& a% q$ M. Y秘方8.別忽視維生素
# }: T" Y9 B" ]6 q3 \- E全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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9 o4 m+ V% ~1 z1 ]8 T Ttvboxnow.com秘方9. 調整呼吸，學會冥想
) |) ?" o) H" e( _- \1 utvboxnow.com冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。' H( X+ B B/ ?2 F; d, o1 l( v
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秘方10. 社會交往要廣泛tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ T9 R% c* l0 I
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。) g% k3 ]: F7 `- ]8 u5 \; \
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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