# F8 f' o& l8 O7 x+ V; w揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb" q. P: m8 s: c1 T4 N+ {
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秘方1.多吃紅蘋果4 ~: W! {& X ]! H2 ?8 [4 l3 u
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvboxnow.com( j& _# B; C8 ^5 Z W
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秘方2.保持口腔衛生; c1 J% b4 @/ z# |# h4 }
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足- S6 e; ]" x& t6 c% o
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇- G1 o6 e2 i+ ~, y* w
1 \! I4 e- d) Ftvboxnow.com秘方4. 每天動一動公仔箱論壇# y; P9 Y7 ~ M$ y
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- l% \ E9 \8 r$ Z6 J5 a
u3 h$ b( {9 Y! s3 w; Ztvboxnow.com秘方5. 好心態勝藥片- W) d# w; @: K; c$ u3 G" ^
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。' m+ }0 b! p" T5 i8 k1 x
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秘方6. 有一雙乾淨的手
2 B7 H; w! V0 o9 X5 I在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvboxnow.com3 F- } G8 ]) e% u/ u& r
2 I; e6 Z( N0 o, a* @0 Y1 ^秘方7.情緒要樂觀
" I! G. t( d: _* H4 m* \tvboxnow.com那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。0 A9 z$ `3 w- o, r* Y: t
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秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇* c' d2 n1 r+ ]- m
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。4 B/ S. o) Z2 b
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
" ^, i. M, c% w, w0 B9 K# M公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。' y! J/ v5 I8 K5 }3 W- o, f2 e
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秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇; f2 S" ]+ t. k( C) l
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! `: p+ K/ W5 ~% N
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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