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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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- [- V/ H% {+ c# w8 B3 \& ^tvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb( l1 R5 @5 ~- C" @, ?9 ?
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生tvboxnow.com5 L. F4 D! Z+ ~' l" ^3 V: d
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvboxnow.com7 S( O; m1 S0 {/ M& U" ~9 h
% h3 L2 i- S$ j: F. |, C2 ^8 u' Q' A$ U; z公仔箱論壇秘方3. 睡眠要充足
: t; m2 L" {" K* v: Y; }每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。: ~2 ^( n3 G9 F0 P- G
公仔箱論壇" d$ z& J5 m& n& k
秘方4. 每天動一動
3 Z `) T% q* a7 F/ ]4 J醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
* h7 I! S3 u ^( c' D& {# \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 S) C; b% G5 ]: e
秘方5. 好心態勝藥片6 H! j8 s" `- y# R& A F, @. G ]3 }
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手
7 W- L7 W8 N/ C. p公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z. h. Z9 I2 t. W: W0 o1 d
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秘方7.情緒要樂觀
" N, Q! [4 V/ J! p那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" o. D' {, V
" q9 Y% P' o3 q! J( J* M) `tvboxnow.com秘方8.別忽視維生素
! u$ u* N/ z# z7 {" F Ctvboxnow.com全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。tvb now,tvbnow,bttvb: E1 N. ^" Y: g# e
# Q0 x; L! w: n/ ~, _5 Ftvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想- i5 i+ L% a _: c" O- k5 V
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。0 w1 K- `1 B" h6 o8 J
3 v g" z" I6 ]+ ntvboxnow.com秘方10. 社會交往要廣泛
- m/ A: d" X) o z' @% |$ ~& R' vtvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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" y# R& u* M7 B! F. |: mtvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! |$ F5 R' f. }- g
) P; A1 Z7 a" P. I. u: d" t; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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