[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
, t& y: y6 K* [9 n4 U$ P) Q  }$ k調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇9 p/ I* f8 k* z9 |/ C, I
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供" d* p- Q2 P  v

( G1 [9 `0 Q/ F: @做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。公仔箱論壇1 T7 \: J) ~' Z/ S8 i
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
) ~: q8 \5 b  B/ W( h" v& K3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb# n9 Q* V% ~1 N7 m0 U1 ?
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營養小貼士
% b: Q+ Z' R# ?tvboxnow.com番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。