 ! u& Y! k* c, D) d; j5 `
預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
. i5 b( t/ K- J# n: U- J/ R
# l5 D# @, i7 T" H) Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- `% I" b5 H6 r+ c
天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
' |4 R! Z/ [# y$ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 k0 K; h4 t' e4 h% B( I
24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。公仔箱論壇" S5 w" M9 R% T( j) w/ U) Y
0 t5 P, F4 h/ t, I o! S5 z0 f6 x
長用電腦錯姿勢 患者年輕化
, f- G. ]9 w9 i* J' }' Ntvb now,tvbnow,bttvb註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。' ~$ Q$ B' _' s- b( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 V4 y$ }) [! o9 L6 d7 ~3 Y$ y
吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。
7 r6 q/ A7 m9 @# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 {9 x! p) g) @) Y ?" n J
吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
3 u {6 F$ S) s0 T4 z7 h9 `' J+ \; n2 w/ e J8 L9 P
3 ~* b+ @0 W+ j) j7 D2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。 b8 f! g, F3 N$ A6 B6 b
3 f" D# ]* Y. O4 x0 b) r' h& ]! R
# W9 G4 H, Y4 Z% E! V" q# k' ]' Y3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
1 D% j4 q ?0 ~$ I9 l: y) a2 {7 ^tvb now,tvbnow,bttvb* o: q% M$ f M# Q* ^
 $ q/ R b+ h+ r( f8 n
- y/ g: `+ D. @4 z2 w公仔箱論壇 5 }+ [ ?! f; J- G: ^# K* P, a
脊醫吳政諺
9 M, c+ u- v; C% X/ l5 gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
