# T- r% v6 ]" c' i1 W' W4 x$ wtvb now,tvbnow,bttvb１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；! H) E$ w; p! D6 P$ W
２早晚一杯牛奶；
. z% T" d+ h! k+ r) i" o３每天喝3杯白開水；
5 e1 m* Y" m6 O( W2 W+ S, {( {" {- m４多吃新鮮蔬菜色拉；4 Q7 D' z5 Q" w$ ^9 i" E
５粗糧細糧搭配食用；- X( {% t ]% H( B8 ~
６每天食用豆製品；公仔箱論壇! C& t6 |# b. D0 f- _& }- U# p! b
７堅果、種子類作為零食；公仔箱論壇; k5 I6 a. Y3 V ~
８每週吃一次海帶；
9 T& R; h0 C6 F/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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