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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
8 i9 m( o) x2 H7 m1 H公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；tvboxnow.com& O' G& Y4 l! f1 D2 E. ~7 C
３每天喝3杯白開水；
4 u! V# ^& @! I- J) N0 b& E４多吃新鮮蔬菜色拉；
9 o7 `/ F: Z' v# }* w" |tvboxnow.com５粗糧細糧搭配食用；
6 |& f3 n+ l Stvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；公仔箱論壇 p& r8 f* U; s5 r) c5 M
７堅果、種子類作為零食；
; V/ E% c! x# G% ^- d1 ?: j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；
# w& ?/ f2 ^# |' I/ W; {tvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。公仔箱論壇0 S: L D8 o4 O% ~3 j
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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