冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： # g, I5 w1 b9 }1 U
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1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 tvboxnow.com- P* R5 A) w( ]- J
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●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 公仔箱論壇9 }0 R6 ]( A& i% Z) P1 p3 H9 s, F
0 @1 b6 E% v$ O Z9 ^/ T9 ~1 Xtvboxnow.com●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 公仔箱論壇4 K* V P8 E5 K! }' ]
1 N6 s7 X/ H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 ) c2 z+ K; I2 R5 ]2 l3 Y7 S2 a
- r+ c4 k, B3 j' Z4 D1 A; ]●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。# }$ M8 L# \+ k; b
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2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 8 m7 b5 @$ Q1 o% l4 t
8 B, k3 J0 E# [: _0 b: ?0 K9 Y9 |tvb now,tvbnow,bttvb3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
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此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。; `2 t5 b& r' X5 y: l! B7 J
1 q6 |: x9 J% ~# n5 `. \4 I: T% B1 ^相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y' V8 S% \0 W/ c* Z
1 A9 }: E( q" Ytvb now,tvbnow,bttvb※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
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