冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： 1 R( A/ S8 t9 `# {- y& M
0 F C5 e: K) c' O' X+ i. ]' {/ Z, k1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
1 ?7 o) y9 M/ k, U' t' Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 i! }) T0 z, u: O* C8 o2 f; t
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 公仔箱論壇" T1 d+ D2 \# X* t; e: e
* w6 h+ }; W1 s; H5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 * a7 U. f5 u- y# w6 Q, H* M
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●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 公仔箱論壇# @: M, N) u& V( o: ~! E! U2 l: Y
1 _3 P( M6 u8 Ztvboxnow.com●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。8 u/ q- j& @7 `( E/ A% J" p* h N7 }
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2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 公仔箱論壇7 d" e6 k, ]) B1 L6 F4 N2 x
# e6 f2 p& o. H9 i5 N% u; Z- L3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， 公仔箱論壇2 k" [8 r: W3 t. t W( f7 V& [$ m5 x
' L8 v4 Y* N# I R; R. ~tvboxnow.com此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
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; H# f5 M8 h3 a @5 `" Z※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
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