【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; O" Y1 _1 y. C% M, }2 i( A
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# [& H/ Q1 O$ J E3 p* T拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
0 f" Q H, @/ c" x9 wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
8 M& P. o+ v7 f r% l. \1 i5 x$ I公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 \7 R+ d* b" Ftvboxnow.com超強食物2：菠菜
" `2 X5 q- m) J6 B菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ b! O, [% D% P8 p 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇6 a+ x( [1 Z2 R# E" |; N# @9 H* n
超強食物3：大蒜公仔箱論壇1 n; {0 |+ j/ m% `; d F+ l" f
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb2 v* ?2 J3 a- _8 V( n& m4 X- [! B
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
) n5 l; d$ Q' N2 j7 c+ z4 a/ g 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
g6 @8 k! u: ]0 ]* l0 p公仔箱論壇超強食物4：雞湯公仔箱論壇6 L% ^/ `" V- q
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。. H+ ?$ B- M) n: G6 R. Z
超強食物5：綠花椰
? K& e- i+ n( xtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 Z5 t3 x3 c0 C, H( N6 K/ t6 X% c 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvboxnow.com1 N/ ~9 T; f9 {2 Z
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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