【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！8 g+ ]4 r3 J! Z" h3 K! w5 d
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
9 d, m% F6 b* { D9 o, Y/ H7 v拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 {$ }4 f" ~1 c# b, H/ Ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
0 |0 ?; ?* F( @0 u2 \公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。. O0 Z, r/ r# p; e# o
超強食物2：菠菜
R8 K; k8 V9 @1 \4 I' D9 L公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。; K- @. z4 D+ Q* j: I _
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- h, n3 m+ A: Y2 ?( X4 a( y+ P
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. b2 E Y7 |. o' T3 {" d' U0 _4 t
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。( Y8 D9 E0 o( n, k5 ]
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvboxnow.com& w0 b7 y4 L" u. H, T2 F: F
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。# S) x$ s' u T; A. s: b
超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" j2 j: n0 e* U
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ W% o: `# j% f. ~5 F y
超強食物5：綠花椰
4 R, ?2 I& i9 @" n9 k3 V: R綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
- U7 } L" [4 U! M; [" R( q 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
6 Q- w3 G0 ~. R公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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