【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
; _+ N& T4 W/ @7 ], f. X) L 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
6 N; C" `0 V; K* K+ @% C6 w: \公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力. o& J$ I- M8 q- P, ?; P
超強食物1：優格公仔箱論壇* @4 _. i- I* k' _
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。/ n' r* h* j9 v5 e
超強食物2：菠菜
8 E9 ~ P! y2 g c. V1 A! ltvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
3 l3 a+ t" q1 V5 R" |6 K- K$ ]. u' w公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 D/ y6 E' S& o( U: vtvboxnow.com超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 l* v5 Q- ]5 P* {2 z. O5 I
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇3 R7 { |$ ^. J" y
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
; O7 s) ~5 h8 u$ ^9 W/ Z! _6 Q) p2 ` 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
# ], d: t5 G! ~7 u超強食物4：雞湯
: b) T1 c! v9 M; |- G6 q! w- Stvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。, O4 i* |3 [& F
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇7 h3 P, t, H- E
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t E1 J) j# r `8 F U3 s- W1 ?- B
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 C" y2 s0 n$ V N除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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