【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！0 v! A. s, N/ N& P3 H
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" z, g% {3 v/ v# J) V- }8 O, V' N
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 [* K- {6 W+ l& R2 w9 b- h0 {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格* T( v$ T4 n0 J6 q: r0 b* g
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
0 v8 l6 C i" H2 ~7 s( A超強食物2：菠菜
: j: ~$ |% D1 H, J% {! ztvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
4 k. h: B% }5 o& y, |+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 M% P7 R9 E- s) c/ e" Q$ H/ dtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 J/ y& d& v# V( C
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇* Q5 ~6 w+ t3 \0 _. H' w' D
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
4 D6 @/ Y9 ~0 Otvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvboxnow.com+ p2 r7 l% A1 B* @; ?( p
超強食物4：雞湯公仔箱論壇4 n& p5 x* Q- r3 w" K
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 B/ l& S% I( a9 ~
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ A/ R |" }
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvboxnow.com+ \- X+ Y2 N# S5 Q. ~/ U0 l
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇4 c$ C* K2 N3 M8 M# w2 Q
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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