【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！' u( ~' a9 R9 Z+ K
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
% Y" V4 |, S1 G n拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 v/ H* r7 h2 J6 l a5 Q) w公仔箱論壇超強食物1：優格
/ ^7 k( c) M( j% C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; V8 ^; u- O, r+ g4 y: R B6 j
超強食物2：菠菜
+ ]3 x+ ~% V6 V- v6 t6 e$ z" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: x$ U# ~* w4 b# b
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
* P& h6 f* ~. T# I8 L1 f公仔箱論壇超強食物3：大蒜
2 k" y; x" y8 {4 htvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C& j/ w4 C& U( `9 o9 K
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。8 V/ d* c. w/ d+ I: Q& ^
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。3 N. L5 \& c. m( T4 ]
超強食物4：雞湯
$ M8 W2 u& S5 Z7 J$ P' {4 u3 qtvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvboxnow.com+ S0 T7 e; ?- o2 Z, d. x' }
超強食物5：綠花椰
$ [+ Q( }8 Z( i# ~9 p" F2 Qtvboxnow.com綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& w( b3 j" ]+ M$ @& S. _# ?& {
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
+ \. a9 N/ {" \6 H/ A1 D+ ntvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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