【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！, F D% v' ]! E
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。/ T, \' l9 R, }! [1 N j, V4 J
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
, w2 D3 p* y" S9 e8 ]. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格. h# A1 {+ L; S( {+ Y8 N2 y
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
5 N' @2 d& p! P" X超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ F! s, C: k. h4 s6 B& M4 P2 p1 c
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvboxnow.com: l4 }5 b% k7 L! X- P% e
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
: L% I' d+ s5 t1 Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
3 M" J0 l0 Y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。! v5 r* O: b' [5 L/ ?+ W& ]$ K
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvboxnow.com; h) z" j" N/ l6 h6 T
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
7 J+ k" j; o2 y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
_& @6 ?3 p1 g9 ]雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# a4 w; W( x- Q2 q3 U- Utvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰公仔箱論壇9 V1 `+ X* d- Q0 F& w
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
* n; D6 S2 |1 D1 `2 k0 _, ctvboxnow.com 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvboxnow.com8 X! \/ ]/ L# }* a2 C3 l, `
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
