1、香蕉。
+ h- |7 m& \3 t# O+ r3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^, t2 {8 B( N; d- v公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
) K& y- L7 {, Q3 g) i2 d) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [( C1 w+ k8 A: E0 A2 }公仔箱論壇2、菊花茶。& y% }' b9 E# ?1 Y7 u7 J) k/ `2 N) c) `
4 ]# U0 N" P% E) @# T) q4 I& b菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。
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2 k& q5 e# [( V. t0 k公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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4 x- A) ^( A4 c7 w1 E& Etvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。公仔箱論壇7 t/ T b/ K& }6 o+ q
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。2 F* c& L: a$ A. Q0 n+ q
! i( U6 n6 _/ l% Mtvboxnow.com5、土豆。5 Q# [+ W1 V2 l3 q" \/ h! b
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb; [6 K3 S3 c& `; x
5 U) R( B7 S! @) G$ R; u8 l5 Q1 k6、燕麥片。
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: L/ y& {6 n& s4 a0 W' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvboxnow.com* g, H+ @0 o! c8 U8 x' K5 `
S6 Z5 U" _: _1 L* S/ Q$ htvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。公仔箱論壇: s5 N3 }6 V; X/ R
, V4 j( ]) _. m2 x0 T杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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