1、香蕉。
5 _% d0 {& \ F8 g; V5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x1 x& V2 v% q# W, v香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvboxnow.com+ H5 v7 s+ F: m4 E: i& R1 @
$ y9 M) I- Q y" k) C
2、菊花茶。
0 G8 j9 t8 O! A" @8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% s n6 k q, g- Y) r
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvboxnow.com; d2 R2 ?5 ?' \) ~
( }8 w: p" D# c$ K$ A
3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 e5 x' ~, |$ [& h$ ^/ a) C2 t
公仔箱論壇/ M5 }9 D! T3 z9 p0 H! p
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
" R( L" M, ~5 W, {0 q& C公仔箱論壇' ^4 n/ z) \+ h) A
4、蜂蜜。tvboxnow.com5 j7 g f, h9 f
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。& y. @) W' o# V4 {/ r: h
5 M# l$ n( \% x1 v- n: e9 Q) [! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、土豆。tvboxnow.com; U+ ^, k' H& `% |# c. j+ d
. _8 y3 v: m7 o; b/ V M
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
5 b- @- N* d. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 V& x+ v, A% Z0 N5 u& z
6、燕麥片。! y# W7 A9 `/ z5 R/ `( ~
tvboxnow.com( [. u, a- e7 t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& |. X1 `( s6 L* ~- U% C
2 ]) Z+ C2 J0 ^公仔箱論壇7、杏仁。tvboxnow.com1 s3 [! g0 f4 H' c6 s% B
; S* y* j. s% V ]/ K% M" V7 g公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 