【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！, t) r/ r6 O0 c' A( b$ \
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
U" t- I, V5 Z t& I7 i8 y, W5 J. W除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
8 O$ ?% O$ }! i超強食物6：葡萄柚tvboxnow.com4 ]8 G. }) p0 p% x/ I
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
5 Q v5 j! ^- F. e% V0 ^ Utvboxnow.com摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。tvboxnow.com: N1 o) B( f+ B- B
超強食物7：肉桂
% |! t9 e; t7 o1 o, Y公仔箱論壇有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
, K8 k2 O4 z9 j. ]( ktvboxnow.com 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。8 ?. j: f: O! X" P; R- x! n
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇/ b% V6 d. u4 e, l# t* j& c
超強食物8：西瓜
; x! n. F5 W! Z8 `9 h0 S公仔箱論壇吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ t7 i0 u' D& ?" |7 ^. x: v
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。tvb now,tvbnow,bttvb- O- G; G' \0 B0 \. V2 N
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
/ t9 T/ @' ~1 R' g2 [tvboxnow.com超強食物9：牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 ^, ?. X& S! V1 j
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
5 g$ D6 u+ e1 c! etvboxnow.com超強食物10：蘑菇
1 m$ T$ M8 {" ~9 N8 D4 C公仔箱論壇大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
* j3 T& }% k6 s* _- G公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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