 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {7 ~( b( n5 Y% v7 r7 n
* X) y) b! `: {1 Stvboxnow.com抗骨鬆高手一：洋蔥4 X8 V2 L$ e; @0 t
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，8 u- \7 X: e5 d4 W
/ r) s$ X ~. V) x; k Ytvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
. x4 D# ^1 }0 N( d+ I3 K, Vtvboxnow.com★保骨力
; s, j2 n" K* c% Etvboxnow.com阻止鈣質流失。
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★食用注意事項
4 F) e7 e$ j' d6 ?/ g* K公仔箱論壇洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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& l- ]. F: o, J* v* k4 @# p$ htvboxnow.com★選購與保存tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ e+ ^; h3 o: w
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
# b1 y: u, s$ {! s4 V4 S公仔箱論壇保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。tvboxnow.com9 v4 X, c# d) P2 I
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抗骨鬆高手二：茭白筍
B# ]; K9 i! r公仔箱論壇許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，tvboxnow.com& P3 g# L! f) A+ w: W& ?% `
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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/ R1 h* J$ }, b ?. z4 D o; {★保骨力
; A5 n& ^+ u9 _1 ^& L- v- U$ J延緩骨質老化。tvboxnow.com# k- F3 j+ _# b( ?4 V1 T
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★注意事項tvb now,tvbnow,bttvb8 U- n0 K& o- ~6 n/ _
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，公仔箱論壇. k5 F7 b; Z7 r/ y( G" H9 q
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
{* K) M2 l( ]$ w3 e& V- c# C7 {公仔箱論壇保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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Y! _( |! P) y: |( s1 O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇( v8 i o5 r" f' g* c. o( \% i
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
( }7 X/ @8 ]: c4 y. r& h6 j4 |0 V/ _" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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