便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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$ M6 Q3 o9 ]! k* c9 ]% F5 K便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
p3 u. @$ ^: t% s; _* ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
' X; h: a( y, c! T( ]tvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
( `1 t! N/ {# _8 O* itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C* [) c, W, v! a
超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% L& Z! g0 v2 K4 k& k2 w4 T2 } M
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。* v- x" Y( N0 \ Q
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇: f7 y9 W! A5 q- Q. A- j3 v' `
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb$ a& O" y3 [3 [" O7 o
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇( x9 M" o' h& U0 n
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvboxnow.com4 J: `3 i# B9 i: @% _# t
, n! H6 r# @7 [$ `9 Btvboxnow.com超強食物4：水
3 |3 @; p0 r) |tvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb% a W1 `* n0 f& c2 k6 u
) M' b9 F" a8 @tvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
' Q' U' @7 `( _3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。; L3 X" s' k6 ^
! x# j o* l) qtvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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