便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* U, E9 P% V! W' i' a
3 y+ J* j3 k# _8 J' qtvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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9 w3 A+ S, S: F6 \' X5 K7 S便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 M9 ~- v' X- D
超強食物1：橙" u K9 v9 T' X; Z4 Y4 j" H/ d* l
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
& X) r- j; B9 {杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇5 T6 V0 ?. W3 F5 I; C
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超強食物3：覆盆子
6 l0 B- A- ?8 \: [2 @: F. Atvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！ j \' f, J0 D9 A* V- x
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇 w- z+ L8 y; x, @) m& @, b* F
0 e8 C* z* d8 M; K. t" H體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。& F/ |; Q6 V' B$ {7 b! p8 `
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超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) n9 E4 S! F
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。& s5 g: R( X+ Y2 }
$ j! o5 ^3 e D/ e9 V2 O) `tvboxnow.com超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb! a) S4 y6 I* \1 m/ `
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvboxnow.com9 R: T! Y& E+ v: p" |
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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