便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！$ P9 S+ ~8 z8 ] t' ~. H
* w& \0 o7 K( ~4 C2 b0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- M1 U# }9 ^+ X+ G
4 y" V, Q3 M3 j& g公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
/ ~2 r" c0 Y5 _1 S/ D" ytvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 s) }; E* A7 q
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。( P* ]$ o1 J* _
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超強食物2：杏仁
! T& s! e. R8 y2 m- v2 I. ` L+ l7 U杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, E! {+ @1 v) G: q% a0 p3 c5 d z9 O
8 [! d, Q7 p* z+ ^- M適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子公仔箱論壇3 ~$ w' \7 Z9 Z5 k! p
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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3 {% H4 l1 w {; q覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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& L+ Q4 T1 q) z2 dtvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; }4 {4 B/ Z
9 B+ N9 d+ A! r* B* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水' R8 w0 v0 N1 F) B: E5 Z, P
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。- `3 q7 k0 f8 d. u4 H
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超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb7 p% k, S1 S1 f- X+ y8 T+ r
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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