便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: G! x0 j* t7 e a2 Z/ U
; J8 v8 D/ ^4 @tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。; e7 i7 n6 e! Z" d6 A' j
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃+ n! n7 o/ _# V7 _0 d
超強食物1：橙
+ L; F8 D1 T* _ B# m x1 Stvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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* k2 T- t$ H! x( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁
7 e: Z6 p+ n: a6 A4 D( ]! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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9 }: Q3 V7 _: w# |2 B# `: qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子
! G6 z( q1 K# E3 g c( W4 gtvboxnow.com小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇2 g% s; B/ f* \9 D% K: `8 V* w/ U
. e7 w* G4 L0 V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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/ @9 s9 n/ U4 H t9 {tvboxnow.com體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvboxnow.com; A. {! H5 K9 D( L* u" Y2 N
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超強食物4：水tvboxnow.com; e5 b& N) |* |" q
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。$ o) V; q, |9 v" v. t
5 N* Q! i5 r2 S& C超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇+ D) ^+ M7 x" M
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。* X: @) h" h+ n9 e+ z- `# _
' e: |& R. b4 c, f' N克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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