便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb& p1 |3 H f; L# i# K5 @
4 z' K2 U; O" Z+ o+ V' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
% V2 _1 I6 j2 M7 h2 x
1 _4 `' K0 T1 u t2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
2 i1 u4 A: q" p6 s3 [+ e7 Vtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
0 M$ d+ r1 C8 i9 f, o" v橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
. @# X6 S) v7 jtvboxnow.com
2 v. ^. Z* J/ g* W公仔箱論壇超強食物2：杏仁
, j! O" u6 \- J/ \# Q! L- F. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb9 `! c6 ^5 C, W+ j
5 `' @4 r: V2 V# A適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。* ^- Y- U& T9 _2 x* l# s1 |; J3 @
0 s7 f8 T# t( w) p; f, R( e
超強食物3：覆盆子$ U7 m8 |5 J" c9 D
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 b1 y% v8 |: ?2 G. D0 B( Q. {4 v
公仔箱論壇5 L- i( d* w' `4 K: D
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇* t0 c! Y2 X5 |: ~' e
* f E) v) w9 { y體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
) z1 A$ F4 R3 m1 w" p" U0 t5 F9 J8 ztvb now,tvbnow,bttvb
2 v. O8 j; t8 D& q \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# H% W' i) K. x$ b/ D
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
9 K) p/ b$ w( L
; z6 m0 g" [7 b1 P! s9 W超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# k5 h5 [& c8 V9 B% ~# y! O
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。7 c# |3 X2 v) M, w7 e V
( Y3 B; J" k) F8 \5 [2 W* Z2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
