便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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3 c+ C8 d$ q1 {橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! _" I, H. V6 R7 D0 s便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ L% b7 G) {
超強食物1：橙tvboxnow.com! `3 o) E$ T" u9 v
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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& F( v% S9 u) y' L& g8 p0 q9 }超強食物2：杏仁
P5 _. p. Y! m! x# b- x% d. Itvboxnow.com杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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; D% c% I- b: F& G0 O/ x) a' p適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb- t. H9 ^ p) h, o( o0 _
# R' Q" f: L& Y! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O e. n' T! V* f" B! s6 F
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇" W' I) B" K, }$ Y4 t
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。0 Q+ X$ h6 l, P1 H
- L/ h5 A7 d1 P1 A a5 h" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, k, o% Z& }4 L7 l
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超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb0 Y1 v9 c4 x. e) [: Z- v
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。1 n& r' \% ~7 U# E+ C9 i
X2 F2 T& G0 C# t0 p超強食物5：牛奶酒
+ v1 Q1 M" C ^$ ]公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。8 `7 u0 J$ k1 P0 L4 u1 ^
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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