便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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' K+ c; z& ~# V4 T8 p* e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! V0 F/ W1 \9 g j& L便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
, m1 s4 R8 u$ k7 ^& z5 |超強食物1：橙
! ^7 `& ]7 A$ p) g+ F公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb ~) q7 I5 j- o/ D" l, U
2 H! |' N n! `9 U( Jtvboxnow.com超強食物2：杏仁
( M! W' L( [- Q1 ^ k; X2 a/ V K% h杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。1 R9 m) \& L8 z1 o
( f4 c/ n/ ]1 l. M" C/ Y+ J1 q- x適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇2 H" h Y6 Q Y I8 W/ {; Q: h
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb# B" K. I. |+ N5 K3 M
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。( E% } {0 @) ?9 Y) p* C* p: N+ q
$ s0 O$ A* J: V# i/ m$ l2 n3 s超強食物4：水tvboxnow.com" c2 \" h F6 w7 H2 ?4 p! p" N
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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" h& h1 T2 i- {8 P, Wtvboxnow.com超強食物5：牛奶酒
. S- [" P0 C+ }# Ctvboxnow.com這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
, B1 K3 f2 S( y( g. g0 M q C7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?/ z$ [7 ?9 G0 d0 f4 W* A. c' L( D公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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