材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb: j" o" s3 V5 ^8 X) \$ d7 f
蒜茸.....少許5 u0 ]8 o/ n# O* M5 M# O( [: w
鮮魷魚.....1隻
. L% D# W5 C3 z1 V蝦肉.....5-6隻
9 u* w9 o* O/ y/ `2 d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
5 [4 y3 u9 D7 T$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗/ U' m% T! ~+ K' J( {9 l; F
' l6 u6 v3 B$ [9 s4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料tvboxnow.com4 Y) G* q. p. Q% Z m, H
麵粉.....3湯匙
8 `* L6 l& ]( n- {. ` Q8 r. H' Ktvboxnow.com牛奶.....1杯
4 C& M! H! f2 p5 V% b- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1杯
: @9 @, B/ K; s' Z' E0 t: J& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 s6 E) n" v9 i! w
忌廉.....100毫升
! w W/ f5 q0 E1 J/ G- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許0 }% L$ X! I* ?$ t8 T
黑椒.....少許
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+ j' J" H: B: ^, [公仔箱論壇做法：tvboxnow.com* j+ H W( I1 G* _7 M, Y$ d
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvboxnow.com( _7 ]2 c W+ _' m# d2 k# j
" z7 }( k! F, U3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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\5 [0 N& V6 s( {. \* mtvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: C2 v& \1 y; K9 U1 H
7 F- S2 x& _& S% o' q/ ~; x" Otvboxnow.com5. 加鹽及黑椒調味。公仔箱論壇4 W3 p+ t' D; i; [- j* g$ X G
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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