材料：(2人用)
; v% B" X7 ~5 j1 z$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v& `: @3 \0 ]% T5 U
鮮魷魚.....1隻
7 q" U" i+ t: Y7 W+ \3 C* H% x蝦肉.....5-6隻tvb now,tvbnow,bttvb+ y, m( o, t D, V0 ?, `
洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; s, r0 W5 z# B+ x7 o
白飯.....3碗公仔箱論壇, H% s: e% O" I3 h
5 H$ W" s- u+ ?6 q- D! l, M/ R; I0 Y公仔箱論壇白汁材料
6 ?/ ^* n x, D6 d) v9 S麵粉.....3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r+ C! l( X7 q0 ]9 j7 |+ R1 D
牛奶.....1杯公仔箱論壇: g2 W1 i5 R) f/ U- H' }
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! u" ]% I6 d% b# b: u7 a
低脂芝士片.....2片
) ?/ c: K1 _3 g0 O; m8 itvboxnow.com忌廉.....100毫升. _5 X8 z: i; L
鹽.....少許tvboxnow.com' t: p8 q, y8 B2 Y
黑椒.....少許tvboxnow.com; q& _. K0 ^! D* w9 P# I
* g% `, k! l4 ?# p+ r% S6 z做法：
0 X; `# b! P2 Q, rtvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。公仔箱論壇" p5 y2 P V% i8 E
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) \1 M2 n3 x4 p, R2 ~9 v
! x1 C, a& \8 i# B3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。1 R4 ~0 S2 P: l9 [) `% V" r
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。& `4 z* W4 y1 _( a( Y& e8 k
" N0 F! l. }! A& g0 d/ R2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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