[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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! N$ x; T, n( E" Rtvboxnow.com材料
% F) g; r6 w; T0 V9 v8 ytvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻
3 r  v# {! M) D4 G5 T公仔箱論壇油.....2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* ?( D* b' g2 b0 q  t
蕃茄.....2個公仔箱論壇# [) @4 \; |1 }( J# ]$ z
蟹柳.....2條公仔箱論壇  P+ @/ x1 j9 T& s: f8 C; ~* M
蒜蓉.....1湯匙
9 f+ t" W+ f6 t8 w  |: s( g& \公仔箱論壇洋蔥.....1/4個
9 e: Q8 N& Z) N7 K) \$ xtvboxnow.com茄汁.....2湯匙3 ?! b' Y: }. `  z* Q1 ?
糙米飯.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb* E) J6 J! Q5 W* ^, ?# z- V
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7 q: A# q& m. ]0 s公仔箱論壇做法
* h' G5 ]! Y% l/ C* {+ wtvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。# P9 B9 n: C) n1 ~" {8 ]
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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