早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
" N- x! h2 c+ k4 u1 J! ~8 r% G tvboxnow.com5 R$ r2 A: M, j& F' W* K0 w
1. 手指梳頭 一分鐘2 s9 J/ H+ |8 @/ Z" Y% W
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
" r O9 _/ u! E! E" ?8 i% q. d9 `
9 Y% ]$ g! O" v, K+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 { Z5 e. @% K" Y9 l0 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G! \# _' i* A2 U+ ]
2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R2 N: N3 M7 `; N4 O0 q/ ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
6 _7 o$ @% J- ~. Ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ y5 d# O; W3 s
3.轉動眼睛 一分鐘
9 \4 Z" S0 I8 s' G _; htvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# P% |0 ~! D! vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 O5 ? O0 Z( Q( x3 c$ H" t7 Q
4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% I. R; B# V& _( s8 y2 b
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 l$ X; c, P- d! {
' Y) e' Q+ U, @$ g! C
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇( B3 l9 a8 o0 t' E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvboxnow.com& W7 ]- G! |+ o u" @. Y
tvboxnow.com8 |# d5 |" ^) a d6 U
6.輕摩肚臍一分鐘
" u4 M3 x' p9 D9 L7 z8 y$ d: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
2 x. w& Z- L6 U! {3 Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W Q/ ~. Y1 z公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 W0 X1 G6 t; {1 }$ d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v p8 i0 n/ @8 ~' z; \3 S! _
tvb now,tvbnow,bttvb' u. [- k' C! I, h
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n3 k9 Q4 m2 @* s& r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# ?, I9 z$ i$ i; `" F) t! M7 ]公仔箱論壇$ S ~. v1 q$ p( }0 h5 u/ a
9.左右翻身一分鐘tvboxnow.com7 T% u7 @) Z2 H5 m; j1 F
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; M: @, u8 e Z# ^: K2 Z
3 {: R* X7 }' E. F4 y賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 f% @* z T8 D+ Q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- X" z6 k$ Q( z: W3 U% F. s7 |4 x9 s( [0 q不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
