早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 G) Z: C6 A0 p3 U% v0 |
. F) z* C" u q. Z; w. q! W: r1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( L6 V; E2 a; h5 c) f8 p3 Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' ]3 D( ^& g2 |3 P
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: [! F; ~$ X5 s公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
+ U, Q: t! X+ t. z) A用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" W! @9 O6 Y5 P2 I$ l9 ntvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘3 p4 g+ N0 t3 g8 J( `% F: q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
" J' @' j0 x& h' ]/ V! Ytvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘- u$ Q% F2 T8 [7 N
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: n+ n9 z& Z4 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7 v2 M4 z, P: c/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" }6 u+ x3 H) D' r/ Z* \
7. 收腹提肛一分鐘
1 Z* S1 e0 \+ Y! @9 K反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 I% J# r. s4 T+ X/ Z
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8.蹬摩腳心一分鐘
7 z2 {0 v% u! G8 M- ?& o- p仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。- }- [9 \) O" Z+ U
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9.左右翻身一分鐘
$ T+ N6 Z6 ~) ^4 U7 Ftvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# y8 L0 N/ j ~1 b6 B6 t5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb S5 _- [( W% w, ?" q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。6 Z9 Y, t ?# [' l" I8 Y* T" I
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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