早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
|% Z6 [% G6 m用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
# l1 `" m0 S K5 z6 m1 i6 s4 }9 K公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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( }1 y1 m, A8 a' r公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
4 @, W+ A9 x2 X) Y0 C6 h. t) B( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 h0 ^( U: {2 F; B$ m, D# J& v公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
" T1 G1 m6 h- q9 S: W/ G7 y3 ]4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇. V7 S2 o \8 R8 q% @' s
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5.伸屈四肢一分鐘
9 w; s+ _, h( f9 |& a8 qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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- c9 w8 }( X4 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘 P V; e5 @6 o& w1 b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvboxnow.com4 c# e# s! h7 G0 y( t
2 X) D% z5 R4 ^& d1 \ a6 x' X7. 收腹提肛一分鐘
9 Z3 j5 `, r/ f7 ], M. X公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& C' w, [/ Q- N D- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
4 g6 U% n6 X' Q1 y9 p3 O Mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。8 ~% J, M) L9 C% g$ b1 f
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9.左右翻身一分鐘
2 I& ]7 \* n( S4 V; k在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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, e& x. w% t! K3 J賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ Z8 ^1 k- d, e/ d
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 f0 K$ e5 D2 u* a0 h# I. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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