早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
) Q6 n: h, B: J: i8 E用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 g* Z: c/ d2 V- P
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: S: e d1 b9 r6 @' U3 z7 g% M2.輕揉耳輪 一分鐘 tvboxnow.com' H# f: B! b% s( e- |' f# @) \9 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。8 l; t, v3 {( n/ O; k5 g/ b
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3.轉動眼睛 一分鐘
% A: \2 y% v# y1 P @tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% {2 I* u+ U. Q: |
! s3 S& X+ a3 y5 ?# @% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
, P+ J1 ?; W; t1 _" J3 Gtvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvboxnow.com) z, F8 M: z) \6 g: w3 [
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5.伸屈四肢一分鐘
* e. z% j2 L8 g; O7 M透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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) f1 R4 Y4 A" @% z) `$ b* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
- A. Q! v. Q b% m7 k+ d, ?用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇* X0 ~4 r2 n* ]) w# O
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7. 收腹提肛一分鐘
! P& D* s% H* J4 T8 A) E7 [/ I' G$ R, xtvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: [# a& @$ k8 X, ]7 V
. _, ]2 y+ x7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
! D# c4 E4 e; y/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 U" h8 Q; E5 o! R' |! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
0 t4 c0 g3 Z0 j在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com1 f( g2 B9 `9 A; R$ |$ Z/ }4 I$ D
4 \( E) e8 A# n s1 ]9 [% E1 V賴床 10分鐘可保健康
2 ]/ P' D D! J6 u% E! Y+ }. ttvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 b" ?7 m0 w3 |& }: k* ctvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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