早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ J& E9 A) Z% b4 r: Y5 u公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇, E1 q" n0 Z& r. L2 b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: p) | c/ e4 ^% t( m
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3.轉動眼睛 一分鐘
" e4 F+ V7 ` u# ~tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 y$ @2 N3 i: U/ f. e/ K" Y
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4.拇指揉鼻一分鐘
& |4 ~" D3 D: d2 z+ f& c) b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 l2 i! B" F5 G( [& A. h5.伸屈四肢一分鐘
* Y# V/ T" m3 a I, i% Rtvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
% I" j( b- ~2 _, |6 x2 ctvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
6 T+ p# g+ u- A: ?; x" C9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 C9 G- p( S0 f5 S1 c
7. 收腹提肛一分鐘
; g9 \+ z2 Q5 d/ t公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ o( B, W; v) q- S) ?0 s
( n; L+ M) w) s# A8.蹬摩腳心一分鐘9 {( o4 Z8 v& \+ ~' O" K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。3 Z# |6 f7 ~* b+ C8 Z6 V6 t
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. i# I! I0 J8 C9 d# z2 U# Ltvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
9 D% m6 @. Q; I1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇* U# ?9 Z# r9 k" B7 U
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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