早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvboxnow.com% @0 y- `' i7 x" g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇0 y$ S) m4 k) q5 y; M+ G! E
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4 a2 a5 x; T. ?( J( {1 P2.輕揉耳輪 一分鐘 tvboxnow.com+ C- A4 v0 F# K8 ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvboxnow.com" K# P! e3 T" i7 p5 W, p* c
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3.轉動眼睛 一分鐘
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 N- B) s1 ~1 M3 s" p& V3 ?
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ I$ n' B' J2 e8 [" Xtvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; [' z1 J- w" r! F( L0 U( P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvboxnow.com9 J! {$ @1 {7 J f
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6.輕摩肚臍一分鐘. d% e: O; M9 T2 t% N
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。( |0 I# B' F8 H! x
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7. 收腹提肛一分鐘tvboxnow.com+ b0 }! [; G) R2 e. U, Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K3 {, X/ `6 `
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘$ T3 e0 S; M Z2 w7 ]+ U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com( I; Y: F) f# \( E c
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賴床 10分鐘可保健康tvboxnow.com, M: \& r, m6 }5 F2 V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. Y: S! Q2 u/ k5 }tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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