早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。3 Y$ m7 @. { }- v! A6 T3 N
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1. 手指梳頭 一分鐘
1 {- z, T P- v2 N用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvboxnow.com- b/ [+ N9 o, y+ |
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2.輕揉耳輪 一分鐘
# O# m* ?( f2 V用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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5 P8 z8 |0 M( Z/ x# U4 Y3.轉動眼睛 一分鐘
" E7 l- p/ M5 Utvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; l+ J6 @1 a( ~' l6 Rtvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
8 ?8 w) z: Q5 Y: m5 Q6 a! ztvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。* F9 S* V9 l6 n3 b1 O3 d5 a
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5.伸屈四肢一分鐘
8 Y6 \2 c2 a5 i0 w, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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* |# S) L5 j8 u, ^6.輕摩肚臍一分鐘
4 N5 o2 w+ B. p$ z2 T7 c* X0 X! I用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇* D8 h6 u2 E, D) ?, R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
& y2 b8 J/ z. |8 S! M) g5 u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 g4 A$ C, G+ ^9.左右翻身一分鐘, l) E) B$ [1 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com- }8 }2 h2 g9 u2 y( }4 ~6 i( ?
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- F7 w+ ^+ M9 E* ?' c4 ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb, \. p* Z( ^, C; d8 H# Q, i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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