早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, ] ^0 K0 Q/ m1 z( @" @% I
+ R6 D, ~" s6 h! V: u1 a* {tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘
1 r# o7 @ m2 }. n6 `% `tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb8 {- @6 w; g, w
% T& b; C9 ?0 X& p: i* B) G7 w
3 P# ?3 h' R- K* x公仔箱論壇- p7 \* I T D8 N: `
2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 b _5 p( \2 o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。8 c1 U" v6 {( o5 Y, Y: @6 T6 a
& M( i1 u3 @4 Y `6 k! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇# M+ J7 D& z; R4 f: R" d
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
) R1 @! v, z" F; h8 rtvb now,tvbnow,bttvb! B+ s- P# a( R$ e( f8 C
4.拇指揉鼻一分鐘4 A d% i4 }+ S) b
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。+ l& k. |/ f; o1 x8 _
# s7 ]1 k! N- \) J ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
0 R5 o6 s m2 `2 ]' ?tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
- e B+ D" K' y, Q+ a9 G4 [" p G% w2 g. S6 u$ n! o4 M" {- ^
6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r2 @/ D; {" e/ `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
: C% x6 C6 K9 Z+ ^: B) g& Q1 J# ntvboxnow.com1 `$ ~- v3 i' U
7. 收腹提肛一分鐘tvboxnow.com9 u! n9 r% r& o! [3 F/ M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' {- h, X" L1 ~# F/ ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 X p6 x/ ]& c p
8.蹬摩腳心一分鐘& F/ \* W5 q3 |" c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( n# \7 J( \8 ?* ^9 q2 u公仔箱論壇" c; Y; S6 r z" \& P- L X- q
9.左右翻身一分鐘! U2 S# {% m8 X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
! A. o. a; O# J Z2 M4 ^2 T8 u9 A0 f. ~+ z$ n T
賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 {9 o1 J' l: g* O5 Q1 Y7 d
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇& a# w9 g# T/ y, @
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
