早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。+ N# o1 ?$ V5 h
& c; E0 D a/ ?4 T i# ]* u1. 手指梳頭 一分鐘
; c, e# I7 N3 S+ p e4 R9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 F( S( L2 j+ D+ k" r2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" q+ f" }" h% @5 ?0 K6 ^
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( T/ c; W' q- ?3 U% q7 Y; }
+ O1 T, Z2 h2 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
" S- Q- f% J& \ ]: x) `6 [& |眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
% T; [5 F. i8 a' I' w! atvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- X8 _+ i. C5 a' {
3 n, ?9 z" H5 C) R' K, L6 J+ ^% k5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇- a' ], C$ F% [0 m5 R, Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
9 R, `" p$ n u, z: c. E7 }" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇( M. Q: F. z# n& A
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7. 收腹提肛一分鐘
* R( c( \9 e4 {tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。) ^; ]" _$ V+ Y$ E% z; j
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 C6 r( k7 _0 W) n! |
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 u0 w) s+ m" m9 F9.左右翻身一分鐘" e, K+ z% G6 F! ]. R7 \4 V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com4 a# u8 c) t6 d
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賴床 10分鐘可保健康
* q, G# k& H, Q1 a+ R MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) g" k: m6 Z' X+ `. A7 k2 X' \
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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