早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
) M. B1 v% K1 C6 }8 U5 p$ A" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇: w+ z4 |0 m' u
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2.輕揉耳輪 一分鐘
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4 D. V! ]1 V5 x' R3 @! }tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ K* Y* L& n- u6 \7 a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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& t8 H- f! P9 x" E- Z1 k1 Itvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
3 Q+ c* q+ U: h7 K$ f vtvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
2 }* v, l5 s9 `" S透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。 S* H/ O! N7 ]
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇+ i/ h8 i+ x; o# O& |9 s' w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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( j8 p* A( q3 W1 w9 q$ Q7 c- b& N8 W公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
$ W, A* }6 K5 ]& H( k; l5 g反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇- Q- Z' [$ q9 S6 @ P) y$ ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvboxnow.com+ ^( f2 l% ^- w0 d- I2 [. ?
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9.左右翻身一分鐘( Z$ i' Z( X5 g6 @$ [- p* i
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* D7 M) I5 w7 {賴床 10分鐘可保健康
$ C2 z4 P" S: [6 _5 t# Ktvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。7 E, [2 A% P9 @5 ?+ V/ c4 J
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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