根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。' ]8 l5 z; h& O- _7 ~" i# _& P
以下是5種有助於眼睛健康的食物：+ k2 F/ T! d3 N9 Y8 ?7 z, e
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" X5 R4 g: d$ U) Q7 j6 p$ N: O: j公仔箱論壇1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
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) Q# d6 r& E# ?/ w4 R( ntvboxnow.com2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
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3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
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6 _ w. i( g& o l) ltvb now,tvbnow,bttvb4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。7 g# v9 P/ F4 @8 c$ q8 Y0 {: k
# l& M6 O7 ^( I8 L* b0 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
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