人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。& I$ Y3 I, h! d
6 P8 H1 j( O4 h# R) J M提升免疫力飲食法公仔箱論壇! h6 a# Y5 y) L! T3 S
8 ^( m+ |. S7 \* {* A公仔箱論壇每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
) V( R" X; v3 B* |* y7 q6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }; @' D G# c, h
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
) t+ v+ V! {8 N/ t8 {公仔箱論壇
9 U) q; N: L4 H" k; L( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。6 z& E' x F6 |, p
公仔箱論壇" |+ c% m# `2 { \: \6 b/ A
食物選擇tvb now,tvbnow,bttvb6 K! I3 t! D: P+ h0 ^/ w
2 i' S' T& J! q7 n: z Y. v深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
$ g3 E! E9 h8 ?' t% _9 ~0 Rtvb now,tvbnow,bttvb* x! m8 r- i; e; P; T; V
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
7 Y" p+ N5 y! \/ K+ q
$ w& _, v/ l- Z9 i, w貼心小叮嚀
1 n2 ^" y2 Y* otvboxnow.com
: p. |: K. G3 |2 `3 F: N: w公仔箱論壇有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
; ^/ v1 b" T2 e& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" R- {) l, J$ }" V% J
. g1 o ` ?/ c
( T6 H; O% t0 @1 l+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]' u9 ]( x$ D9 z7 n公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|