 公仔箱論壇+ m' v- b7 m/ }6 @7 i( E9 D
8 x7 I7 o! l2 ?- G5 {
- ]" H4 D- ^! C' T2 n* C1 f; q! }+ `食材
% Z( e) `# } D" t( \tvboxnow.com蛋.....2顆
( w" o8 q6 k, _公仔箱論壇鹽.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; n% v- K) ~" B3 K2 ?
洋蔥.....1個$ q% A% T1 V- |2 H ~( Y( [4 n/ V
蝦仁.....100g
+ }9 N8 i& k, Z9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100g公仔箱論壇: C. A! D9 K1 \( p8 q9 W
淡菜.....100g
# M5 C, v( B% Y T3 htvboxnow.com白飯.....適量1 K/ x# V9 b. Y2 w4 Z' u k6 q
黑胡椒.....適量
% ]* I# H- ^0 \3 \青花椰菜.....1~2小朵
2 O; k4 R) ]% b2 z莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上/ |. h; |0 t# Z1 V G z; I
! A' ~+ J1 E ]; E' Y0 Ltvb now,tvbnow,bttvb8 I/ ?# @5 I: T
做法tvboxnow.com* H- n4 I+ ?9 W( h; f$ j4 R( I
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
b y$ n5 y2 v/ e8 p! _$ p2 v公仔箱論壇+ o6 f# c4 n* }* A6 S7 C4 y8 Y* e' X
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
* P: C. u" O0 r1 ?# I! a4 Y; e; ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 h! K+ L/ R& ]0 J
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i. ]% @; ~2 R; D
公仔箱論壇/ B2 q6 r" }; @& S" N' }/ L
0 ]+ l% V' @. ?tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 