根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。! k0 b$ p0 B- |: }: t
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢8 J3 ]' R }9 y5 f7 i
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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3 \$ o e1 e- L( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠; j% H1 b1 G+ K$ ^ G5 e
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
. c7 a" D+ }3 c& c2 \' W& Gtvboxnow.com★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvboxnow.com- T, K$ L' G6 E% o. ]. I
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvboxnow.com3 t, E6 i1 ~* X9 Y, n
0 [: N& G) a) v+ B. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇: k6 g" @7 [- {6 w$ P- x0 [- A
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvboxnow.com0 N* m2 W! \" b
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvboxnow.com0 {; x3 Q. Y# P+ a5 A
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安眠穴
6 s' a: y( a& A# q+ j& p公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 a1 U) U+ u. \8 e* Q3 N8 F6 rtvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~8 p3 P; }% W' I |
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb& n" g6 A# n/ Z) X1 o
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喝百合安神茶飲方
8 L1 E3 u3 [ n5 y) ]; Q2 d$ ttvb now,tvbnow,bttvb★材料：公仔箱論壇. P5 U! G |* i" n$ w
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
8 U4 B& y% o, l. n7 E★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 }( \% W+ u" |6 k8 [
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ W6 c8 X# S# b" L公仔箱論壇★作用：1 D m0 N3 n# Q! ?( \
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
5 t( \' X3 P: t# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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