根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
1 `/ i3 \4 o/ v8 w9 ^4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' `, T& k* e
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
2 ]: Q3 T3 s$ M& Ytvb now,tvbnow,bttvb
|( l4 {4 D* C( v8 Wtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvboxnow.com7 }% T; [0 F% C3 o
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
9 O" }& \) X2 E) J9 y
& w7 m; z5 g8 r4 F2 m! Y6 u$ ?- j1 `- `tvboxnow.com【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇/ e, ?! k% q0 t
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvboxnow.com4 m% b* T' b. N
( T+ A0 k2 m: n F. w
百會穴
8 o+ H8 Z; N- D1 v2 `2 ^4 L★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# a. A0 B- P- a: S# t L# ]tvboxnow.com★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。" p( ]+ s' P/ y" ~2 @
tvb now,tvbnow,bttvb4 H% }. T; p/ f" B+ Y) v
神門穴
" I" q. Y4 W7 gtvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
1 V a7 y: _. X' z公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvboxnow.com) m F6 t8 a' f( @" `# u0 z: @
: P) }- X- P/ ^) a* J& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
9 y/ u% ?1 c8 L9 a; x★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
9 S) g8 x( ^/ z% W! q8 n# }tvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
/ E: T" r' V0 B V+ X, ^tvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。0 S! P4 C. l2 D, g
tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 a# U) u. a) h" Q( T. w- N! |
喝百合安神茶飲方公仔箱論壇0 V/ f' C6 a/ k, L6 z
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb' q* q0 }5 z, D2 U
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
7 u1 F5 _* _- @. q$ ^★做法：tvboxnow.com- ]7 k0 l# `0 M+ L6 B
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
1 P$ {1 D- u$ ntvboxnow.com★作用：
9 e4 y- H* k- Y1 h. O, d. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。! m& C# d; s1 f: Y
; n5 X+ l4 L2 M5 g0 `' C* mtvboxnow.com
- _2 G! T* E1 m# `tvboxnow.com【醫師說】公仔箱論壇8 V9 p; ?+ m+ \) j j- `" a) B
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 9 Y* I- s" S$ X1 {1 l, P
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
