根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇! @/ e5 b2 |) z Z9 B
! V. q) T2 q3 N% H5 B, ^+ W中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
% p$ E7 H* e+ d, E; h# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 ~" o, B1 ?
【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇 z, R5 S% A4 V3 h! ^+ G
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。4 n# p+ H4 P0 f
- E& p$ E' H. w# B8 O6 Ytvboxnow.com【這樣做】按摩穴位 改善失眠, U7 M _0 f) a
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。; M4 P" n6 u, g4 b
! M, x/ h7 L4 |! `% `( W, [$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴- S3 @7 D+ d- d P$ I
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvboxnow.com& `! B/ A) F1 h2 R
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
0 s& b/ O2 q. L/ U
9 w: q) m# O+ y& P6 B& s: g& a {! K公仔箱論壇神門穴
- d1 B: S) {# u3 r★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& ~) c4 k& v! c: W% N* [公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
9 B( `3 j2 Q) M. H( N) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G3 @# {0 n0 H2 [- j! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴2 l w$ D) G9 t) c5 ?) `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& F- Z9 d4 h$ D$ `8 N; |+ C公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇- E b3 p" C* g* P1 _% A3 ]
★作用：鎮靜安神助眠。, Y# R% @! ]1 v/ E7 j
tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 i7 `& L+ f; [- U# Q2 y1 m
喝百合安神茶飲方6 N0 \2 @/ ~/ Q
★材料：' a4 s: c5 h! Y8 t* Q0 ~, d4 ]
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
6 \1 b$ z( A/ A9 ]+ W$ ktvb now,tvbnow,bttvb★做法：
& c5 b- h9 j2 P. Y% q公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
( A2 Z# ]( |! z: K `2 K# Etvb now,tvbnow,bttvb★作用：tvb now,tvbnow,bttvb- V Q" a! y$ r$ C. S' h
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇: g; e9 i. x) y. ~& [, |3 [8 ?
' ~' Z/ Y( j5 ]+ {) s1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, K# L5 }5 m, q7 k
【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb9 g l _. u% W5 O- x0 I4 t
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
. T' _; F# x ?% w) v) w |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
