根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。! _0 p0 T- _3 k' G
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢2 i6 ?/ L- h9 [, a, |
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvboxnow.com0 _, Z( k1 @( c5 r/ K, c
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠8 I, i5 p$ f- W; R1 C4 J! H( N3 A; _* t
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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0 V' _& p( R2 [* g7 \/ n百會穴公仔箱論壇& p3 T4 Z! c* E* t) d1 Q
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvboxnow.com7 l7 ?4 [5 Q" W6 ^9 ^
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
& G9 }2 r6 C1 A8 v) l- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# Y' j) D+ N+ m, x★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇" H. t3 l, }$ T+ }) u. P
3 ?3 r j' M/ T7 ctvb now,tvbnow,bttvb安眠穴
# W# i$ T. ]0 a7 @ {7 M+ ]6 U6 itvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
7 C* r! \/ W7 ?. itvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb- O9 u" Q& M, _. Z% W3 \" Z
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇7 h' i( Z3 m. h2 x. q$ e. l" K
: m0 K; r, N" s# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方) a( S* f+ k! u) C6 I# e
★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K! F' ?3 ?1 |% U
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
! }$ S5 g4 `: g★做法：tvboxnow.com3 L9 r2 Z" m8 `3 g* Z8 M
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇" ~5 p0 B) ]4 g5 K
★作用：7 k* g* R5 b' z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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8 h: G: N/ e& A, q& W- b公仔箱論壇tvboxnow.com, P/ Z+ k4 a# x0 _
【醫師說】
: B% ` t p6 D2 G( {' j+ I平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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