根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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: B1 Q5 R7 k$ X: b8 U3 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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1 r+ B0 s5 c; z" s! w: Y公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢8 W, ]1 S) M/ b1 \; B/ N
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。8 j8 G! J6 Z; `/ E3 I+ z
& M" x% G7 ^- M7 g9 I6 \6 }2 A【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇+ {" O4 C% \4 }
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# V& ?) ~8 L- q* m★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。4 f% ] U' T9 f- [5 K
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神門穴
7 A+ r. Y* S' a% \tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。2 [' l+ W- r5 G# r3 M6 B
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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" M. T0 p. h3 S' m& J) _公仔箱論壇安眠穴
* a2 r) [* w' c8 J: M公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
; L# Z5 Q+ J/ _' O+ ]/ X: j9 T0 ftvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
# ^6 m7 H; ~% U' M- l: v★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇 V1 Y2 d. Z' E" H; Q
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喝百合安神茶飲方
6 A8 G) w+ q# n! D( Z* X8 O★材料：
$ Y( F: l) p" |6 C, z& o T酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇. A. q* `1 ~ w. S/ c
★做法：, i2 e4 L; k/ d1 P
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。4 h, _( h m! z6 T& d5 E! H
★作用：
9 i7 @+ g9 m' q. o0 d( b, q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvboxnow.com* j6 w9 \# O- e; r' c
0 ?$ q+ v6 T8 b4 s8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( I. s* L5 e# F) _
【醫師說】
( l0 c( ]' O' a" stvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvboxnow.com: n: y; l6 T, O
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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