根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 w3 [. E' k9 P' q5 a0 `8 Q
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠' L( \! h( E$ w3 f. |6 D5 T
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
1 V3 ?; G& Y; {' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 j. k8 V7 Z8 W* Y5 }- Y9 q
百會穴
1 d1 K$ F% f% m- s$ ], `- X1 r: C/ _tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb7 N x6 H& e- }# H( @: Z4 x1 p1 p
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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9 f6 |$ k2 f) c: L; M# p0 itvboxnow.com神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 k8 M8 N2 l3 V- \
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# }( _. c# o; dtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。$ N* K! v$ {1 l8 s. s2 v
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安眠穴公仔箱論壇: K% M/ ?$ _9 a+ r4 ]
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。8 r! k3 [+ f) D$ h4 X3 V( V, |6 f
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。* T% S8 Y T i( H
★作用：鎮靜安神助眠。tvboxnow.com j$ m- R' p: D% p# m
' c# F1 u0 {* ^喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb, A: c! b9 U& ~2 B
★材料：
2 R) j; U$ A9 Jtvboxnow.com酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
. a8 P# D g9 k: h1 x, ?& e0 M/ Ntvb now,tvbnow,bttvb★做法：/ T( h" {# C) j; x
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇0 |/ @) w! M! j& Z
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb6 X; D0 Y5 x1 f: M
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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% T/ B2 F" G2 N公仔箱論壇【醫師說】
2 e' L8 y/ {, }3 htvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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