根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ z0 e7 ]% {* U& s
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
) O3 n0 C6 T9 Q9 N2 Y8 L! k* @# e, ntvboxnow.com失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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" x% m. i0 [% n- f【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvboxnow.com* M v% X1 S$ T
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U H/ X: d. K% D4 }* Q4 K
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。6 z$ E8 u# k- |
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神門穴
3 M7 |3 [: n& v& T: Ptvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
0 r3 i# h% A# }. j: O' o6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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7 }2 P4 d$ {7 y7 \0 Ctvb now,tvbnow,bttvb安眠穴公仔箱論壇9 ~' a1 T+ g. E
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
4 \+ ^$ k3 A X3 Vtvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
5 p" {. _& Q% u- @tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇4 J D* W; \3 E! S. |
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 s8 w( `8 m: G# x
★材料：
/ T, z! Q9 S& a5 d( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。: r* i1 e6 b# h* V z3 W$ N
★做法：
$ U! Z |5 I- ftvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 O/ E) M$ |5 R$ R8 I
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o1 X. o4 q7 G. { ]; t
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvboxnow.com4 G% D. K! W E' a8 f( E+ p- M
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【醫師說】2 r; T6 b' _* J, B8 t0 X l
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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