 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
/ i5 o# P% U: ]9 b) v9 V h公仔箱論壇 tvboxnow.com/ a7 E/ ^% d$ ~9 S
抗骨鬆高手一：洋蔥
% r: m& j# ^) e. ~tvb now,tvbnow,bttvb過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! y5 t7 [! E
# z& I" _" E5 T1 d1 F/ w" V
預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。公仔箱論壇, F3 t/ [3 S- b& a9 c
★保骨力- @8 u0 |* y9 y6 ]
阻止鈣質流失。公仔箱論壇+ `% g: [7 M _5 o) o% C/ o' _* v
( l F5 z1 V5 ]+ W% d/ e4 M, [tvboxnow.com★食用注意事項
0 M$ w/ G, Y: D4 S3 f' jtvboxnow.com洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 ?' {9 b; n5 K
; `2 X5 u, ?0 s0 a
★選購與保存: V) c$ t {( N g4 A% R1 D" I( S
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
2 d6 A; I' ^( M& v3 \: X$ { d+ O0 E公仔箱論壇保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ {& F% w4 Z, ~/ }+ k v3 h
7 B; f5 H5 K7 {' x2 K' c( ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 S6 }+ v* o. ]8 J9 l/ ]8 d Dtvboxnow.com抗骨鬆高手二：茭白筍9 ]( R$ l( g! P8 t! b6 L7 d3 [
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
- h4 V7 Y2 {& g; k+ O4 f對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。tvboxnow.com) f/ u7 m$ \' C( R/ F9 j Z3 y: z
) j; @9 `1 s* R2 k8 a: w★保骨力tvboxnow.com: |4 T" r: f" Q* [
延緩骨質老化。
' {! x |! V. x; x" }6 p; x# otvboxnow.com
% o2 c* J7 W( a$ T+ a; R3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★注意事項tvboxnow.com! C& X; f0 y. K( r+ P4 P
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。tvboxnow.com6 e3 J' ~9 w; X) Z. r
公仔箱論壇+ J+ s5 \- \. U. r3 h1 |: Z+ K) b5 z
★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! `; K2 p; i5 s: |
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
8 q) p( k. @# r& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。tvboxnow.com/ N: z$ x: M8 ?( h' K* G' A
+ y* |4 K: n# J7 M9 x* D8 I! O0 l) e
^" h6 o3 K9 _2 o8 i3 Z- atvboxnow.com抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ F F/ A8 H% u5 c
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，& f+ a z- c' l
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
| 