 1.凍豆腐
# ?7 F+ ?2 i) utvboxnow.com豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。# q0 B& j- T3 s4 | ~
. b' ~0 a. G7 U! ]3 C1 M; X
2.竹筍
1 h9 \. |; W& u, T, i( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
0 f, l6 a4 }1 x; y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g2 D, b! U$ r( A# @. u: j. X8 V3.醃漬類蔬菜
3 E& U9 [( r2 t# t. H* J H' [tvb now,tvbnow,bttvb植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
. B% _/ f9 R- o5 H公仔箱論壇6 ]) ?: l# I3 L; W
4.綠豆芽tvboxnow.com0 `/ O2 @* H( Y: L4 S5 S
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) S- ?. n. p* E" H: Z- h+ N. _
& J0 i' o! d( K5.木瓜
# r+ P; H* K" [公仔箱論壇木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s% c2 P3 z! p" a# h
O* p/ b3 s8 ?& K2 k
6.菠蘿) o ^; x( y4 A$ ]1 E) p4 V4 M( u2 f- c
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; r1 H3 z/ m& g4 t: e* T9 G
tvb now,tvbnow,bttvb% Y# [' M6 [* m. e
7.陳皮tvb now,tvbnow,bttvb- R# Z! q5 L4 B6 N; q
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ S- P1 b7 h- n( z, }0 w+ _
T9 W; T4 ^3 \# g公仔箱論壇8.烏賊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; s, ^' e# b W
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
8 W# ~4 c' m7 w8 h9 M% stvboxnow.com9.薏仁
) D; [9 g, j- V公仔箱論壇性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
, b" o: R& P/ `tvb now,tvbnow,bttvb
* n9 Y: L* R; W( |3 itvb now,tvbnow,bttvb「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
1 d6 ]+ p9 v. ~2 J% r/ S: x: E/ d2 S9 v1 g8 [
10.黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 @! V" O5 j! @1 [0 e+ {2 w; W# v* _
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
% k! I8 v7 Y; Htvboxnow.com
' ~. R9 A. u. q8 P11.西紅柿
9 @: f6 Y4 R! u r& {- v6 B4 h1 i西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
( _1 L& l( H0 G; ]$ l$ o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 j! P. \- F" j/ X% I) r& m+ b
12柿子椒或尖椒 f; L- j8 V* `5 X* g0 {: R8 ~
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。* R$ i1 w+ ]4 I" ?" S
0 ^* Z9 d! ]# A( x2 h3 ^
13.芹菜! U! b& `; b3 N
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 V) \% b/ _
+ o' y4 x+ ]! }6 O公仔箱論壇14.大白菜
) [" o3 R s: K9 ltvb now,tvbnow,bttvb大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6 Q0 T3 P q$ x* F3 o& ^1 U2 {tvb now,tvbnow,bttvb
0 s5 S4 @6 r: n8 |- F4 p) F- D, t15.茄子
( l& f# \8 U& m2 w Z茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 