冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇 O5 A2 x2 v2 j! ?8 p
! ~9 D5 E; v: A; q9 T s! ntvboxnow.com紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！6 \) r, H5 V' H7 K0 I
1 E; ^' d8 K4 y乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
& @. w0 m+ c3 L* P' w公仔箱論壇超強食物1：乳酪tvboxnow.com# d! r' `, A# Z1 ]* X
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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' I- E7 r8 ?8 j+ k8 s& j |6 Z( Ttvboxnow.com超強食物2：菠菜公仔箱論壇: F4 ~) z) A/ t
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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8 L9 e0 l6 I) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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% Y5 O0 ?5 z# j; y超強食物3：大蒜tvboxnow.com! r6 x0 B( C- |4 v, W. J
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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( Q# X. E" [& S9 ~9 h: M大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: t; Z0 q/ B! O
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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6 r# a; c' I9 D' ?! U- o! p3 Qtvboxnow.com超強食物5：西蘭花
$ v) g9 l$ _8 e" \3 }" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。+ ?/ J7 ]2 b! i* j8 Y$ H/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 n" l2 K. f4 _' |8 N
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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2 @+ L7 Z; B; h+ U2 [. v公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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