冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 y9 {, ^2 v$ |) \* t7 `
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvboxnow.com2 d/ q, Q( I4 v
3 x' Y: C! a! Y乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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" R2 g" J* l7 v' u- P2 b( @tvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力4 K" x+ @- S$ N! @
超強食物1：乳酪
) E8 @# \( T1 t' M/ Y公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
5 k5 {' z9 M% N) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" m2 y: o, g1 {8 f( e
超強食物2：菠菜
. e/ V0 A- z( m" _' e0 o菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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# I7 j9 V! G' e) K8 j+ \/ E/ e公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. a0 h$ `& g) z
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超強食物3：大蒜
/ T9 x# V! t" V0 c/ B4 `+ t# }tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。9 }$ t5 P4 i5 b) s1 L I! N+ E
0 h# ~( ^! `1 j# h- h& o大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。) V9 S- H5 l* v4 n) n: a2 L
( H* ?' P+ U; e- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ t! x8 I1 E s6 S0 N. N, m1 ]
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb. @' g8 [, {4 d W9 A( w- }
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 L4 v+ D, Z3 Y; q" n* s
1 v M; y7 d$ M. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
7 c3 a* i: b1 n/ v6 O: w西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。; b4 K/ r$ a7 U% W* t2 U, k) F
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。+ ^% K4 d5 ^+ v4 {
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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