冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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- r9 ~: a: l: p V3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！1 ]3 R* Z+ j- Z7 e) a
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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3 `' N8 i8 R4 N3 M) b$ I拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇! Z5 h3 N% i9 M2 h+ \
超強食物1：乳酪
# z. m9 X/ W }tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇8 s+ E, R* r N. W+ c
. p" k9 |5 v" @/ ^2 T$ a, j7 X公仔箱論壇超強食物2：菠菜tvboxnow.com. @, p2 R( v1 o- e5 k
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvboxnow.com; s4 u9 h' \6 f! Q+ z
8 ]5 r% T5 k. u# w菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇% y! x- M8 M$ _
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超強食物3：大蒜
Q9 D: g5 U7 x7 ~: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。: v% T* A7 X: Z. N3 b, z
" Y) V, y, d+ E ]1 `, ~tvboxnow.com大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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4 E% a J- C3 itvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。! f0 T4 u5 {. @
; K8 Q) l# D! g, K. Wtvboxnow.com超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% f- H5 I B) s$ Y* Y; L
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb( k1 O" W( i& n/ D. U& F1 f
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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# I+ v% k8 g# I$ stvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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