冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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6 v! N& {7 T/ }- U5 G$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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. I4 {2 S' U, l2 `; {+ `乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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/ ~9 u, m* Q0 D. U l3 @) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 k/ C6 e. j0 z. l
超強食物1：乳酪- {. C0 \* i: d8 |, H
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 x+ a9 J: ?" I1 e
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) }+ C2 B, O* c' j
- _5 f7 N5 r$ ?9 y3 z5 ]5 Mtvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvboxnow.com3 v0 h) K! V9 g: E( ?3 S# P; C3 d* n- ^
% J% z: G2 H. \6 d* z, j+ k超強食物3：大蒜3 [: u, e* u5 u/ b* K
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。$ R! E$ _* a+ K
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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' c1 ]" h7 g' M* _1 d# N雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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! L1 c C3 [ I超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb5 @" x" a# [0 E; ]8 x, c. G ?
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
9 m5 p+ f- n0 A* x+ Q! l+ p公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇- f! n! w+ n0 f( Y7 R6 J& u
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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