有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
4 R/ g( a' f% i& e' z1 r- S: D: f* ~9 p0 z7 L
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！tvb now,tvbnow,bttvb# {6 {: \- ]' e' D6 Y
6 ^6 a1 Z9 h4 q2 r- T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事先計畫美食日 對減重更有利
+ o P6 D6 y6 b, N/ n
8 n/ t# s! F4 A4 Q不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。公仔箱論壇$ A' @$ O: |; v8 l
" ?" {% m y! Q: F: o# R# S9 Qtvboxnow.com荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 q9 P- R; C5 A: P U
" z, v) q: y4 W6 j' g
9 d+ U C# G/ J; Ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 v6 O3 U! Y) c" C& t# @
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
# o6 X1 U. K) s+ G4 a公仔箱論壇
0 o( k) B8 D; g6 b& R9 S偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
) h' G2 P0 ]) k0 S p公仔箱論壇
( E$ i9 W ?4 L# i$ [% j6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
. ^% { @! P/ X: Ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ ^; P" s8 }) t( M8 T
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
/ R2 ~1 x ~4 j+ E r9 ?0 Rtvb now,tvbnow,bttvb T" S: z$ D0 x$ d" C* a7 b. {1 w2 S
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 U! q3 A, G. r% D. v4 C+ E
) h8 b+ G# j- S* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 n2 D3 P/ m2 i5 s' h# c' a
4 J3 V4 N3 i! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* @& D, j2 T( Q N
; V8 z7 p" g9 b3 q8 B: w+ g
3 N- b) d7 U8 stvboxnow.com
; j- x6 p. r j( U0 htvboxnow.com6 z+ ?+ ] [* Q6 B/ g( A& T
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 