有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
* m" }! c0 `0 h" m- J9 x, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i3 l# A8 x" ptvboxnow.com英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
" p" T3 a C2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. G# v4 K1 T8 W t1 |9 K
事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb( x+ e7 P' _8 l4 `7 @
8 m) i, S6 ~9 \0 \2 |9 U( M- Ftvb now,tvbnow,bttvb不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。% ^) T, y3 N3 S& K! p! E: _
/ }0 \/ q$ `9 }* p7 {, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# O* c; e. d; i
tvb now,tvbnow,bttvb, m9 Z2 R5 a/ r3 T7 {" g
公仔箱論壇5 x- f6 x) d" }7 c8 D
公仔箱論壇4 ~$ N* m5 t. O: H& ~4 x& e
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
: b" `& c, G+ r公仔箱論壇. j4 V' q' T4 G! A1 D
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好+ j: u" s2 s& P2 t9 o- Z# h9 F6 y4 Z
* ~7 w! s& w$ E6 j- m% f$ Utvboxnow.com研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
# V, a- \, s$ j! |; v N3 W* n: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% P( [" B' i! ^9 a _# E8 K
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。0 D3 n6 G9 Q2 _5 P
: Y8 |0 Q4 x# I% u
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。公仔箱論壇- y3 L! h0 _8 R9 v; K% e% m8 t
/ N1 i1 F1 S# [. Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( d! C3 E' R$ u3 u- E0 \4 _2 g
tvboxnow.com) @4 {1 I8 `' ~5 f7 c; j
tvb now,tvbnow,bttvb4 r, n# }1 l+ P. i3 B
: @/ H# L& a9 P: E6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 A6 t: o) C
* @4 ~# b7 K$ \
) j0 x. H( F: u2 I7 j公仔箱論壇華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 