有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
6 d' k0 Q8 T7 P. p
+ _* i6 l. M4 l# Rtvboxnow.com英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' i6 A5 Y' [! F9 F" G" G- a8 W
- N" b( h# u# r/ g& I
事先計畫美食日 對減重更有利公仔箱論壇3 `+ S- h' e8 l& y& Z
% t" c+ u& ^& |9 K4 i/ \' X6 c: k# n
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。( }! f+ c' k \. i/ l9 Q9 l
' \) [ j1 f4 `) B公仔箱論壇荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 T. _( q1 H+ E- ^2 r
tvb now,tvbnow,bttvb* N& d3 a: I" O- N5 v- h
tvb now,tvbnow,bttvb4 d. m* n6 P3 w6 q: V
tvb now,tvbnow,bttvb1 s- A- O- V9 t
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
" s* S) O, E* ?; _tvb now,tvbnow,bttvb
+ G; q& y. W5 m" e' c偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
. z! J, w S1 i, L% mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E+ m; Y2 y7 ^# c6 M
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇1 Y7 K, @% ^% C! @* [5 C8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 H4 w3 K! m% ?# U
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。公仔箱論壇# J) S0 s; \$ V/ S& b
3 l( X' h3 I4 X' D& P7 `% n$ n) K+ q0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。4 i0 P3 [+ b _8 `5 o! c. M% ?
' A3 N% Z' b; j, Q" S, i& B; L5 B& Ttvb now,tvbnow,bttvb/ N1 k8 @& T+ J [& c- L; c4 [
公仔箱論壇& A1 I/ p8 C: P/ b
公仔箱論壇( ]) d T0 V! o- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" Y3 k9 \5 D) }6 y
1 B$ r+ x, L0 W H( u B5 `+ |- ^
3 ^ P$ G6 b) t0 q# M/ F2 Wtvboxnow.com
) E3 f$ f6 z+ c: ~1 G華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 