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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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& n( a7 |& `/ s% I! T, h公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' j9 W, w F
! r F. o( O- k$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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( X: d( s- A$ L: m" ` 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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) k- N8 ]& A) Q% E) Xtvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」; E5 @" Y0 ]) ~* o. T8 g
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% @6 _- [8 `" L7 @) k 瞬間強腎法
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+ K6 d0 W# E' V$ U. ^, Z公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」/ O4 p1 w- c; R4 P0 r
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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! b i; G1 o- b. F; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 E6 m% I V/ U0 f; Y
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvboxnow.com( ? c7 j& d+ s4 @6 A. }* [
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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2 \2 R% m4 E0 y& z公仔箱論壇 基本姿勢和練法+ |; ^& P$ b& z5 l+ ?5 P
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5 v, _# a9 q( A3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb, j9 }/ x( w8 c5 I7 E
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！0 U5 i n9 J8 p, b( m3 ?
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。tvboxnow.com; a/ D8 r% u) U; @8 }* y
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。' Z/ S9 a5 s- K$ ^1 V
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- e! v9 F+ N2 r7 ^tvboxnow.com 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。% ?1 H( L" E1 i
* _" `( R. Q' P5 ]$ P$ Q+ e" t' e5 e2 ktvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？" P+ Z1 a" e% S6 i( ?7 I% w2 w! U
4 @7 v' j% ?' {- ], I9 j; _( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有個好辦法：tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 B3 Y8 y4 z! m/ J* v$ N
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）； l; Q' Q- \ `# r
& N+ X9 @7 I' M 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；公仔箱論壇$ W( Z7 y7 v. d7 E' ]
" }! n! J# b/ B2 u 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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