10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvboxnow.com7 _# z5 F. X! {
8 n9 u0 _* |0 H, ^9 }- s當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb' k2 y/ \6 d# E( P: d: n8 W! I
動作：
( Z9 V+ b( {/ Y1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
0 Q9 j! E6 K6 b* ]; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。: |: G. g y# W
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb: g6 ]/ B5 D. B% u. |! K: V* N
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
# ~$ v: t$ V, E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 l1 q+ r! w8 r$ u: `
湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb" J$ f4 d. j$ V7 i' u$ v# v1 t
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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6 b2 t: d4 L8 m* |/ ?$ V- U公仔箱論壇勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a) j3 Z: e' K% g3 K U6 g* o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvboxnow.com9 O% K J- E$ l; o) h
" v6 y+ O0 z! t6 y2 C! j9 H第2招／禦寒桂枝湯 促進循環0 r/ [; Y% ~; Q z% a& w
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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/ R' a2 I2 q& J以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇/ G P3 v7 T! v: ^4 F9 V
5 J% {. R) Q8 f+ L! I- Vtvboxnow.com適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。' _ [5 \+ _! p
! A, M: y8 I5 q+ i7 K6 ^. rtvboxnow.com羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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9 C1 p- B( C. b$ G2 D( p1 L4 W公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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- `: ?+ f6 F0 @, W, v* @# s第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb0 {) G) F6 E% m
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。; x6 y5 `. Y* n
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【中藥泡足】：
; G7 t1 E# _8 _/ i4 B ? k公仔箱論壇材料：
8 t& p2 p6 F5 J$ }公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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# v3 Y0 o* v6 a# N. X泡法：
& i0 ^( D7 Q& K" `' U7 B7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇2 p1 m2 Y! v& o* e+ R/ u# }( |
R' X0 @. @3 t7 k% R公仔箱論壇作用：tvboxnow.com1 q7 q W9 o( d/ l" y. y+ J
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇2 ?3 l1 @+ y2 v+ F
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5 A: V# G% r. }4 F6 E! B! j
' b' |, r$ b" u5 e- k‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& v2 W; F) G1 q7 d
2 P) d4 g4 w$ I( y+ c! H‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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+ U2 Y; o1 k" P! t3 i泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! k2 h5 p J+ `& @2 d' r" v
, y s2 N: m- ?# w0 [' Y再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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