10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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5 h0 e7 d7 ]# F+ { Q公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
6 m! K; x! K; |4 B% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 S. a& {' Z1 k; O* k
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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0 u- n7 D' e+ Q+ {. C. Stvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 B v0 g6 i( s+ i
動作：
9 \$ p; ]; t! ?) U0 B1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇0 I9 Z; Q( u% h( K+ d' O% s) V, C
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
) F+ L( w. q6 V; Z; c1 [4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。# x: D8 e5 D8 }) b/ N
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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/ ~5 J* x/ I: ^" q7 @' e5 htvboxnow.com湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb2 P2 T7 x) {# F
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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& x! ^. c2 p4 p6 y& O) u: P6 u勞宮穴
+ g" o: l% w$ ~公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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8 }1 _# m" t( ~ j3 c! g公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環; h9 ~9 L) b& E' x
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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5 g% B: E, [4 B) \& c* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvboxnow.com, C* i( |& @/ d3 \" d7 h
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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) R1 `4 P8 |, N( X" qtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h6 [ Z* t) Z# e
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J6 C: r8 R' a# A. Y
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【中藥泡足】：
6 ~' q/ H! _) z% mtvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 i- q3 e8 r) v g1 ?- jtvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇1 B- e* D& `, o! V, n2 {9 e/ K
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泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ f+ N0 _* w( P& ?* \
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。# R% a8 P( p0 E4 K
* T& W. ]/ B' A- x" n: M* C( e# Z7 \4 Mtvboxnow.com作用：
9 @$ P# }8 G+ x$ }- R* o公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。. [: m- _3 ^3 D- l% w2 }5 [8 ~
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/ Z+ S% m% I% x# L7 { i8 Q rtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
# y" {! _9 Z! b0 \& L- V. p# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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7 U% w! b9 Z0 f) r6 I+ `‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。) ]% |7 _+ M- w: e V3 y* n1 _
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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2 P! [( e& @9 b* c4 \/ itvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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+ N2 |; r* N$ r( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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