10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
$ r3 V7 `5 Z9 e0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. f4 A( r4 R- H, \
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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! W! T0 R5 X4 V4 j5 `7 \! J, Ytvboxnow.com【刺激穴位】：
3 k- @" ? w9 ^ ~$ k9 [tvboxnow.com動作：
" Y9 a" h) T: g {8 j# C0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
4 _2 O) o4 A& y. M& etvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
7 ~ }: e, Q, I4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
7 ~* H& W; N, t2 `- y; N# h; [公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。 d% ^+ g9 g5 @( Y. x
7 c9 K$ W$ X1 u. W; w8 }0 utvboxnow.com湧泉穴5 L' H5 l) G; y3 u; \! x$ J
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb6 \! L D) h8 |* D% ^7 Z
" h% v7 w1 J5 z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
( v9 D0 |, g1 v) w穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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, A8 p5 Z+ s3 e i4 {7 U. Btvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 O% r3 c6 \2 ]1 z& [% _4 F
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇 \1 p- y& ^4 f0 `- K1 J, p: A
; p% z+ F$ W+ ltvboxnow.com以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
7 j: k% y; X5 K# @1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. i% a' u/ u0 Y- l8 C! S1 g
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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- v4 F1 d! }' J" }( ~# ]* Y+ btvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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2 V2 q' ~% Q3 l" xtvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
. q# m% U- D/ P$ V! ]8 stvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。! a: H; {. t8 i+ P
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【中藥泡足】：& T& F: H B, F! E8 r
材料：公仔箱論壇5 d& V9 Y1 ^; i
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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- _: _2 ]9 N8 ?5 J( mtvboxnow.com泡法：
5 c' \3 O8 [5 d. P. A4 b0 ` v將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
( e1 ~# P2 [ Z2 e3 V7 @' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 F' t' p" X+ ~* b4 l; V
作用：( }. l8 n) t9 Z2 c# z" y& v
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- V3 a( L0 S+ b; K. [
" p3 S( C* k6 m7 G \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v5 j9 _5 N% `( M$ B% C1 n公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：
0 N* k' l. H. B/ h9 T( o# G& r‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
3 u8 a3 m5 t2 e5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! A) h5 B9 K& S1 S' A# H
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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4 _& F; y+ q6 b$ j& H+ `公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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; v9 Y6 z$ x! H4 v! P1 F6 }公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。 i' y% }" @# J' ^, s3 C: P
- q9 H+ Q/ P7 n泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：( z% d' m2 [8 W2 R( c
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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