10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇3 M5 W: W |' L$ W5 G
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V* N4 b6 ?/ U7 i, k
; x9 U) B8 {8 X* o1 U公仔箱論壇【刺激穴位】：
' X2 _$ ^: O# ~% U8 U; z* F! q動作：tvb now,tvbnow,bttvb! Y; }+ Z# P* A: f1 u
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
; S, u; X% C5 P# ~* Q" K3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
& @- e) ` ~& Q2 _4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。! X2 b1 f. ]- r( G
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
( r3 Y5 {! J4 o' v: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ u+ u% L" J" i _! _
湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb9 u, V% v- X2 ~* `1 w
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。4 j( i7 g0 o) T+ ^4 ^
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勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& c! R- a% u- d) ^
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。% \3 V q$ \9 J0 K d5 ~2 H& l) o9 I# V1 P
' @2 }; m2 l/ K1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇9 S6 K5 H, V: i6 W( z. u3 W7 N
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 ^. ?+ m/ o0 {5 J
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。 z0 |3 U3 s8 d& ~( H) U
. p- w: N T# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvboxnow.com6 d- a6 r) t U2 r& ]$ N5 R% q- p
+ s2 ]! J4 R9 I# M5 K: ^0 i9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。' _( H; L; q- w3 r: U4 c8 ^- t
% K+ {" o( I( I9 o0 h9 w. F/ o; c L羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，6 X; \9 [* A) j1 w0 S
6 ?3 W# ^5 }; U1 d; o; d熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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9 z+ k; q& G) e* e5 ltvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
: ?8 Y, y8 k8 f" G9 W公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
8 N" d* P9 x% n- otvb now,tvbnow,bttvb材料：
0 Z% e+ G: i! [; Z1 o. o( W公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇% G1 g: t& m) u/ \
. }7 G/ r/ X* y( j' s/ ltvboxnow.com泡法：2 f3 w! _! U8 c. U
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvboxnow.com, F) w g& N6 K. y6 E
9 a: a( L# f& k; k3 Ktvboxnow.com作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y* j# \2 @+ s4 }! Y8 U2 a) C
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( N8 K, m7 \: i/ _
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【泡足小叮嚀】：) a, |: e x o- C- b. P) u8 Z
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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4 S7 H, N8 U/ W" O8 n公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。6 B8 @4 S- i3 x1 f; T w5 u- W
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvboxnow.com- O* z, U% T; x
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvboxnow.com1 R f9 g$ B( d" {1 V
, H5 G: f: b: a' Y6 |以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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! R9 M' o7 Z* i1 N. a6 p B再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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