10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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, L& o5 m5 i, F7 v+ \+ J第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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4 n# G) F9 f9 S( x* G3 Dtvboxnow.com中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。( x) t9 Z4 x( p+ Y" p
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【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- f% U8 h) P/ _; V0 }8 i
動作：
3 n6 _. J' {: w% p% j/ Z% Q; V2 {1 u1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
7 _! g, [0 T6 F" }* V$ a* Ltvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
( X7 M1 M. V8 J% c' a4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ @6 V3 C4 a5 c3 E- U5 J( mtvboxnow.com5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇$ A. @3 M( |3 m$ Q4 \% N( [
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb! [4 P7 ~9 S/ [0 v
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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1 k" K2 E/ C. G1 r: `1 \公仔箱論壇勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ C9 q& `2 o$ {* o. z/ z% n
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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9 A( T; h2 C! K" N/ a: o4 v- U第2招／禦寒桂枝湯 促進循環! Q# Y5 }' ?2 ~7 Y* L }3 }
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb- H/ v) p& K9 n. [6 D
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W7 i% Y7 w n* u" ]/ [
& O% f4 R3 @7 p7 k% Htvboxnow.com適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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4 r/ l6 d+ ^' f) T3 `公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& a. a1 c% c! a8 D
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [5 b6 `8 t3 E: h4 w
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb9 l6 ?& f3 {: Y2 a/ y+ G2 r
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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2 x9 s" ]5 X! d6 h' ?; K公仔箱論壇【中藥泡足】：
! m( z, H* _( n( Y2 K; Z材料：
) ~/ W" _" X0 T6 V生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvboxnow.com: O) y, C; w# x: q0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 R! p* i Q4 l* ^
泡法：tvb now,tvbnow,bttvb( J$ g: R O P# B
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvboxnow.com. o0 L- G3 I% t5 _# x
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作用：
! p" R0 ^# }+ B5 F5 L+ {tvboxnow.com溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。1 S( L( r4 H2 ~: x5 N6 m; F( i7 w
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【泡足小叮嚀】：tvboxnow.com0 U0 _6 m% o2 c$ b: x6 ^9 C: p- e
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& C, |3 a9 N
% w" K% z& Y( A6 r: Z# j6 V‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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% I$ J) e' I' d+ _2 A6 f' X: X以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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