10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 K: U9 L! D. _
9 H- i5 _3 w# v A9 ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvboxnow.com9 D% B" J* _* p6 ^6 y7 M" q( O
* O$ L1 Y/ q8 v! h' o. a6 |公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvboxnow.com4 s! A! n6 G) N4 ^. G+ j _2 N
+ |6 ]$ ~1 f! u- L- C. o公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。 f9 Y+ I8 B/ y$ g1 q' o7 \
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【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 }* e; x" R1 a2 M; y! y5 \
動作：' ]) G9 w% b! r: T9 z8 S
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。: D7 d `# G, }
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。2 q, `0 h% a' Q. t7 g- L9 I
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
* j5 F2 e; T8 P$ A5 h3 {7 k# f+ y5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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# l& M$ n n# z6 k6 k湧泉穴( b3 P9 Y) ~; x# L; }; `
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' {: Q7 h: f2 y; w* M q0 I
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勞宮穴+ i2 b& ^" w. s3 u# Q- x
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
5 M H! p0 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 }" v% [- P1 o: y5 Z1 v2 m0 r( K
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
$ l/ Q' y7 F: Y9 {/ T3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ L. p, V7 a: G m4 h" g
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvboxnow.com, K! r- F+ `# n4 p* [
1 ~* e% }2 A# e7 k# q公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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& P0 {7 S* w6 O羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇* @. V/ X9 K( n' s. b
& q$ K7 |: I. [' H第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb" d9 V8 N7 R. u& a$ q0 [
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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. f. Z* R- M% [5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d2 ~/ A6 P* a【中藥泡足】：
& U& }( B. |$ O3 Y) K/ O公仔箱論壇材料：tvb now,tvbnow,bttvb* \) p! F; z" N9 @0 L
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢- |- d# j8 i7 c& J
/ E3 J/ Y% W& h4 a/ }! C+ j( Qtvboxnow.com泡法：7 A! ~# Z1 ] V7 Q6 w4 c
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
' H I: ]& d. w( x$ P; n溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb% }* ^. O, h- U2 L
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5 p! c. d" h! B# z5 n7 E) h: L【泡足小叮嚀】：% Z1 t0 T, M& l8 l# @" x! t+ E
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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$ }( R+ `6 S( n7 i‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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% ` D+ ]4 j& u2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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7 {+ A5 _( R, Y6 P. ]! e公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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. G1 ]' K$ M) ]' u' M. Btvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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5 Q4 ]1 ]1 g" E `7 Itvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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