10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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) ]$ m8 I& _& W" \4 `) C6 r當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! k( E" H& {2 R. {$ s/ b* ~
0 P) |: [0 g8 N1 N- ?第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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7 c$ N5 j4 P K9 W' I5 Q% Z公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：tvboxnow.com% y! Q- A3 M- i
動作：
3 K e5 `5 P0 g. ^tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
% \1 R d( p/ k7 |tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb( v# ]+ \' W" o5 Y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 q* y& x T+ }7 r
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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$ d4 }' J5 O1 g9 q7 Q6 b6 l/ \tvboxnow.com湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 M( N. i; H, [ w
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
1 y; s7 a! s4 z9 o" a穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環) ~' _9 T) j0 } E9 Q; E4 R
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb& w2 Y( G3 F( V8 H, c' q8 V
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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# O" {6 U: \0 q& I# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇( y9 B, ~9 V& B- E/ j/ u8 p3 G
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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; n9 h3 [1 k, g7 ktvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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0 Z. B: I7 h) ?; K2 M第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
+ `: ~% t, t: ^5 ftvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
/ z1 s" ^/ ~- \& T& a1 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |+ P( |: c0 f9 m
, @0 W' d: T0 c/ n公仔箱論壇【中藥泡足】：tvboxnow.com6 @+ q1 t- V: G5 T. K( l# ]# B
材料：* l" C- g1 }! P, S* E$ V: f
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [/ N) j3 W4 R# e, U
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泡法：公仔箱論壇9 b, I: { j/ B5 t! [2 M0 P
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：tvb now,tvbnow,bttvb F# K4 J4 |7 c2 ?! g ?
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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* c: u2 q# j4 R【泡足小叮嚀】：; R- ^% [ r) T5 x, Z
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇5 j8 e K* C" b( x5 s! H
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5 G6 u0 C9 ]7 n" X3 P- i# n. N7 v
! J7 t; O! q" i1 [. ` U' ntvboxnow.com‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。: _ p3 e% I5 F; i1 F
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C r6 _6 X/ g& i( j- `- \
% g' O4 S& ~& l F5 Vtvboxnow.com泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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; C i- [& M2 r8 j公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S. Y2 @ t% S4 t3 X F! t
4 L# r* K9 G# Mtvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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