10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvboxnow.com- O" E8 k4 M) B0 L, E# `
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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% X: h2 \8 t$ A8 y# Otvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇) s* \) }7 ?2 D3 ~8 J/ X
2 l% h' f. _4 M+ S' ^7 T. K1 ^中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。! ~# O' ]0 F( |3 V" u( ^# H
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【刺激穴位】：
1 \! c1 M2 S: T+ [. k t動作：公仔箱論壇8 z* w' a W! l ~. j
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
0 F8 ~9 z6 w ~: ~1 r4 L5 T* b公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
c& ]. n! B3 W6 H+ rtvboxnow.com4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- N6 O3 d7 Z9 B$ J# E# ]1 I; K5 h
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。: d* Q7 c0 e1 K& R) }
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 `$ r) s O( t1 ~7 H" n
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 R& A1 h% r9 ~0 T; P" c1 }7 s
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勞宮穴+ D; H( b! f, O0 w- f
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。3 X3 c7 r% [; P. `- G& t, d
% a1 o/ W$ e# R; `4 E公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環3 H' ]# i8 j K2 a: C
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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# \9 s+ [% ^1 s0 |: |4 c. O& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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3 w4 V. B. D2 Q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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4 K1 U |+ [" z1 ]9 ^羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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3 o* h( p5 L7 [- A7 y# X& E# l熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& \2 N1 J" e
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱- y& ?% E1 k! t" C
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 g8 `& u) C9 @4 U7 {
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【中藥泡足】：公仔箱論壇) Y3 l8 M/ |+ V6 a& `5 a4 T
材料：
! ^; }0 q* k5 E& l) r! `3 R/ ytvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢 `7 P. @) A, W9 ^
: O& x, w' Q- O- @# D4 ttvb now,tvbnow,bttvb泡法：公仔箱論壇' ]" H0 q) y. H+ H) `
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：, [! O8 e! G4 B7 h) Y0 X+ E3 H2 R* G
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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; R' o5 [: J J# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：tvboxnow.com$ U+ T: `( r/ _3 I, j0 W( G
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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' W7 v9 f4 h5 m$ M‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \; l# V. e. z( a/ d" G0 j: Y
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇; f; w1 m2 d/ a' u" |
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ O/ Z1 o6 r
# {0 V3 s! U. L9 n3 e& b( Otvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。; _$ V, d* c* a( D6 T
* g. n" j% z, O% @6 U再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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