鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
: Z' r$ n2 h% p" ^ Ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# c+ V+ i) ~) l0 o- ?
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
1 ^0 w1 h9 Z+ z2 f3 M. P p) y
7 e l `( ^% B( O% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助鈉平衡
9 C6 v' D( i1 h3 t atvb now,tvbnow,bttvb3 p" [& I9 N* S0 j, {
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
/ c/ W( i1 u7 h公仔箱論壇
3 {, p1 E" i/ Q* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄低熱量公仔箱論壇: V C0 B' ?: q4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ k; ?6 o5 P0 k& X8 E
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
7 q$ t* k W- ^' N8 c* f
% k: O( m6 L1 s* I9 Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜多纖維
1 N, K& Z7 k- w5 H1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' U$ B) g% J
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
( y- w+ K8 k' ltvboxnow.com3 E; J; }) S' D0 o
專家意見tvboxnow.com2 O; V, p7 i, o7 }( H2 E
6 p2 z, d! C; y: g4 f* t新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
/ G. j" W, k. q4 a
" z7 W9 a: P3 {& o/ T& ]1 q6 P/ L相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
( ]9 H7 u4 F( _& s' X. v- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k+ Y# ?; ?6 |4 a" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X7 O, P8 p( ]+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% y& u7 I% B/ d+ O+ |- t) p" x* g& a* }/ T
" p) k5 w& Z' ^# M公仔箱論壇
7 s$ B! ]0 t; |台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
