[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
4 y/ {( x7 z' v; n  C1 {3 f3 f- Stvboxnow.com5 F3 N+ j1 c$ l3 R& [
1）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb" y* ?7 J3 e' O+ O% q  K
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
9 z) s: ^* y$ n# L. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, V, _! A; x8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* z3 B) D$ ?1 e
2） 飯吃六到八分飽：
9 q9 D5 N. ]3 r: Jtvboxnow.com減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
3 m5 X3 O  F+ {4 K# m) }5 y0 e" y2 u3 Y( {7 L# ]& u% c( G1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( u6 t  F  h) k$ A, s6 L+ ?
3）一餐“一菜一湯”：
9 O& B0 \3 r: t* N/ M5 g' D菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvboxnow.com5 X3 _- }# H9 W3 q4 h7 n: }

% l9 j" d0 @4 [# ~! x- Atvboxnow.com4）攝取“完整營養”：
9 ~  Y. [( b4 B4 l% ^7 q公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。