[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( ]( E" I6 V( B, n/ q9 c" g

! {0 [% G( H  t4 p; R- P& I) Z1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇" m. |) b! {. ^) _+ W: X0 I
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。* D. U" T; L% d. _
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2） 飯吃六到八分飽：tvboxnow.com. F+ b. e! }9 l6 n2 q
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb: [1 f5 A7 R5 z* S0 @' S. m
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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: L' I9 w6 F- q! n) z5 R3 A+ M* f' l4）攝取“完整營養”：
4 b- ~4 Z$ v* Y1 ftvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。