* P" K( A$ |' ]" i1 y. Z, \4 e公仔箱論壇辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。" Y4 B$ P3 q! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M3 Z* C5 O T
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
0 M: }/ v( q+ S7 F0 o茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb2 v- W8 m" V, O3 \5 R+ @" _0 J
0 g) n9 O5 a# m7 m+ k* Ftvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌2：不吃早餐
: A9 B, m, M1 S+ y5 T3 f% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvboxnow.com, C% W: Y* o* T( B) ?6 n
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飲食禁忌3：愛喝咖啡
2 C- R) n1 X ~( v& ?, b7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。tvb now,tvbnow,bttvb; \5 Z! D1 }) \- Q( ^( O6 b z- P: }
' L2 L0 l( }# ~, c) Y5 i飲食禁忌4：飲水不足公仔箱論壇6 Y) A/ e2 m- s' e C" s
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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" m$ b. y1 n6 Q q/ L( x飲食禁忌5：餐後吸煙
; o# _/ _* B2 q) z# Y公仔箱論壇飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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1 n! c- f2 |5 h1 F+ `* Atvboxnow.com飲食禁忌6：晚餐太豐盛
# Z6 u9 m; h( m/ m對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇# w8 S4 i5 w- x: q" j8 I
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飲食禁忌7：進食速度過快
+ ?: b% o$ a) O/ Q% p4 b! e( c4 {2 B: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 n& U! b7 t3 {3 f2 A P
6 S# q( k4 U3 C5 A- t1 s" ^/ q飲食禁忌8：宴席不離生食
8 U1 c0 g. k. A1 i! V公仔箱論壇三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb8 M Y1 {8 z; C5 E/ p- t4 G5 [2 @4 H
; e! R9 d, h- L. Q8 z) _tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌9：水果當主食
- v+ U% U: r# `5 }- y$ O很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。tvboxnow.com" k5 y, l0 [7 p& \% w8 ^5 j# w
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飲食禁忌10：過度飲酒公仔箱論壇& K( L$ O. ^& c8 p9 j" A
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. ~) r! [* D6 O3 } y& k7 S
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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