歲末年終是除舊佈新大掃除的時節，每到此時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫，為減少掃除工作造成的身體傷害，苗栗市大千綜合醫院公館診所復健科陳泰宗醫師建議民眾，掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則，就不擔心腰酸背痛找上身。tvboxnow.com: ~$ C6 e& G( }7 g/ \+ ]5 [4 x0 s
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打掃原則如下──使用適宜的掃除工具：「工欲善其事，必先利其器」選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具，都能有效減少重覆施力的動作，例如：使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。tvb now,tvbnow,bttvb( r8 v6 l: b- J/ U
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分段休息：每次打掃三十分至六十分鐘就要休息，並做伸展運動或按摩，如此可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。陳泰宗醫師提醒，盡量避免一個人重複作固定的工作，才不會累積傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ `& I& a/ i/ _. L; o1 W8 P
4 |! P/ F4 x: G s$ I) X適當暖身：平時若較少作大量家事的民眾，在清潔工作前要記得做伸展運動暖身，才能減少受傷的機會。正確打掃姿勢：陳泰宗醫師表示，門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起，特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人，更要特別留意。動作上有疑慮時，應記得先向專業醫師請教，以免造成身體上的傷害。tvboxnow.com: @6 e, d* [" |% m/ f: {+ b# x7 x
% ^( v8 [; M& H# S6 x打掃的正確姿勢──清洗地板：盡量選用握柄較長、較粗且材質較輕的拖把，並避免彎腰擦地；在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，以降低下背部的負擔。洗鍋碗瓢盤：由於春節期間大宴小酌的機會較多，通常會有大量的碗盤需要洗滌，若家中沒有洗碗機輔助，最好將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動。tvb now,tvbnow,bttvb( J' U' o0 m Y/ W1 ?. n5 L+ e( ?/ R) c
/ G1 j& o* \0 a0 b5 ^2 I; m4 s公仔箱論壇搬提重物：正確的提重物方式是先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰；搬提重物時，物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部，若需移動重物時，最好採推移的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `, j# I9 N1 i. d* B
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陳泰宗醫師提醒民眾，打掃前記得做伸展暖身運動，進行掃除時要適度休息，切勿逞強而造成身體傷害，如此才能健康舒服過好年。" D p. h9 F( e9 R
% W- t* [& p9 O4 Y8 q/ z年節將近，年底也是工作相當忙碌的時刻，一名三十歲的王姓職業婦女平時要工作，近日也開始利用假日、下班時間進行歲末大掃除，結果王小姐發現頭痛的老毛病又發作了起來，就像心跳般的抽痛，怕光又怕吵，吃普拿疼也沒什麼效用，至南投醫院神經內科門診，發現自己是惱人的偏頭痛發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) s; E6 X0 E" |0 D
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南投醫院神經內科蔡覺毅醫師表示，偏頭痛是常見的原發性頭痛，和遺傳、體質有很大的關聯性，台灣可能每約十位就有一位偏頭痛的病人，而女性更容易發病，雖然頭痛的機轉目前尚未完全研究清楚，但證據顯示可能跟腦部神經的興奮性與相應產生的血管變化有關。
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6 ~9 C2 B5 l1 V7 }8 d: T! J' q公仔箱論壇偏頭痛發作時經常產生如心跳搏動樣的疼痛，除了以上提到的症狀，因不同類型，偏頭痛還可能有暈眩、噁心、先兆性閃光亮點等等症狀。有許多誘發因子都可能引起偏頭痛的病人頭痛發作，如作息不正常、過勞、特殊食物如紅酒、乳酪、味精等，氣候變化也可能影響。8 L3 ` w. q! C6 |! S
3 l2 O; @! G, r6 e( {' ]公仔箱論壇蔡覺毅醫師說，治療的部分主要分為兩類，急性頭痛發作可以使用如普拿疼、非類固醇抗炎藥物、麥角胺、或翠普登類等藥物；而在預防發作，則可使用乙型阻斷劑、鈣離子阻抗劑、抗癲癇藥物、抗憂鬱劑等。至於使用的劑量和方法應該和醫師來進行討論。除了藥物之外，生活方式避免誘發頭痛的因子也很重要，如作息正常、避免誘發頭痛的食物，注意頭部保暖，另外有氧運動也可改變體質預防頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, @6 v8 s( |" q4 O- r
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發表於 2016-2-1 09:54 AM
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