[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。) S$ r* Z! `; ?" h, [
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯tvboxnow.com: j4 L7 Y4 a, U# w! f! f& D+ l

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；) T7 W" e6 e/ }, z9 x
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& g: @: K% U: @/ {

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。6 N  {; K: A  h  r* L$ M. k. x8 f) ]

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb# V0 S' Q4 }* ?6 f1 Q) y9 q
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ Y5 @6 I3 P2 f  o
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。+ F) N6 P- {9 v: Y& N
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。公仔箱論壇( w+ f1 `0 g5 J1 n, y& V& q5 ^
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。tvboxnow.com$ V# M! U* o. s5 |6 A+ F0 S
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二、補血養顏湯公仔箱論壇1 D0 y, ?5 L: v2 i0 d3 J

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。* J6 ^1 ?' M2 k* t
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１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：公仔箱論壇/ h# r1 [$ W/ z: Z7 I
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I' S/ \6 a6 r" p

２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇  m. B+ A4 ~5 h

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。公仔箱論壇0 H9 y8 s0 C! j8 c9 ?7 l4 I

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 [1 O$ O/ Q. C
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i  V* {/ g5 R

１、圓肉姜棗煲瘦肉tvboxnow.com/ b3 w* Q! c) A  g) y& g
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。- w. G$ {+ p+ M+ a. {

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvboxnow.com+ K1 X5 j: P$ w  x
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２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?  ^3 {" R3 v

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇; F: {5 e! P+ g) T
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& ]% J  u( ~7 r5 k/ j+ o8 M& O

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。4 b0 i/ b- E3 K6 z& ?  c

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇9 b3 ?2 _0 x, w( M( K

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvboxnow.com1 z* Y4 x: k2 |( i
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹  T) y2 B: [5 E/ E7 v6 h' C
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。公仔箱論壇, C% R, J2 Z7 o
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做法：
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 D$ M2 C5 `
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；9 |) a0 w+ C+ p" U5 ]! U
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；4 k! i, v6 ]- S9 ?* q
④轉用文火煎熬一小時；+ z5 S- F5 l; P
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 tvboxnow.com6 z; j. G2 {0 N, U" q
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。* k$ o8 ], K2 H6 ^" O2 e6 F5 x
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥tvboxnow.com) A) L& f4 r7 g7 b' m/ A
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvboxnow.com" [& Z* h0 O2 e7 K  T! y- \
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做法：公仔箱論壇' I; W+ z$ `7 Y' z+ a
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；* {  X+ w/ Z& _  z
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；0 e+ l* z( C: q8 Y5 |+ P
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。$ |' g; S- m  r1 }2 T  v  b

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇: H  }7 M; ^; H% V  {% |' @

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。( Y! A9 g0 {9 j* @1 g1 g' F; W
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇5 K: b( l: D0 U! q

6、炒油菜7 {9 r, R$ M1 ?0 d5 N

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& u: n  q+ ?1 |0 a  X: Y% n
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇. ]/ P1 B9 E2 u$ V9 k9 D4 m. h
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；! g8 x& O% z& i) K& J+ ]" b0 K2 ~
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 k4 E, T& U
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯* G1 O& f* X2 n+ l# g
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 o- R0 W$ P* U* K# ^+ O9 z
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黑糯米補血粥tvb now,tvbnow,bttvb& Y- G" S8 C  a5 J6 `" \
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨3 I* P$ x! X- m- S
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇  c1 h  @/ @6 E! H8 O( D
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。3 C" b+ `$ D; d  t) E, f- b

姜棗紅糖水; K. N$ y: c8 `/ a" Z
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。4 u$ h/ w* D+ W1 I/ {( w9 z: ~5 ^9 f
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. E: G4 N0 W" ]2 E
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山楂桂枝紅糖湯4 `% c& b* _6 @$ y4 b
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \" \6 N- `5 O& t# r: C! U4 G
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvboxnow.com& j' J. P) k, k+ Y; ]: A, m
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvboxnow.com' M3 I% H  s3 {3 W/ V" |2 P# \
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。tvboxnow.com, I- X# _% W1 A/ |& _
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvboxnow.com0 K7 p0 g6 u$ M7 N, \% u
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb) Q; ?  F5 y0 P8 n" i
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。" s  G) f. X+ Q! A1 _5 H
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [" Y7 \3 b9 [6 u7 ?$ Y
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 Y  d( I' J2 l5 v9 @4 I: U; P, q
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb% `& n" J9 F# m

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。2 c, g9 ]$ _+ a& N& K; e' ]6 D
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇# X$ |, n8 ]1 D1 P& W4 e6 z$ K) b" b0 i

芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb. @: p% ?" k+ h V0 ~4 s: y* c8 f J
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。公仔箱論壇% R* L6 F0 K. l: Z$ Z* P
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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