【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
1 i0 ]& t2 A1 k( W$ x立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
l9 s9 r# E* A! V" G+ Y9 e! L: C公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
$ z+ j+ f7 P& q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
$ P' F, x5 m( Y6 y% A' vtvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
$ N) J5 b' D2 q7 C公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。! I3 j: o$ F, }
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇6 b S+ D" G. ^! y
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' h* x) u* B7 W# h
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvboxnow.com. K1 `! D, W9 I, K
時令食譜推薦
" K# M. _3 i8 z7 B% y) a* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜公仔箱論壇) \8 G2 n% A2 b( ~+ q7 F4 {8 B
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvboxnow.com9 b: D+ y+ Y+ A6 |% G: \2 E
作法：
. Z3 h+ x% N( x; `tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
. W0 m. k$ ~( E/ K8 s) J3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 O: |% B) s8 I4 D; i( i4 I7 q" F. Q
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
7 D) n' [3 |' M6 d- i$ _0 {紫山藥桂圓枸杞湯
' X& r# z0 P" q! R公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% S3 D% ]. p% Q B公仔箱論壇作法：& k5 J0 n: P: g/ D0 m
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
+ g# `- l- _, ~. H7 ttvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。' f, U& `7 G9 q% B! X
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb7 s) ^. R* q# W5 z" v2 t7 p( L) R
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
3 e' O# v0 C: u: h0 e5 @8 Ztvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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