【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- G9 J0 y6 k' \7 a p+ `立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvboxnow.com( }2 Z) a% o8 U: F1 c
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvboxnow.com8 k' Y# x6 j, S# D, O
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 {7 v, u, J; H1 p. \- `- w
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 j% w- Z! w u! L2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% g& D$ G3 ]6 ktvboxnow.com４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [. N( I0 U9 k1 R, S3 W X& h, Y, h
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb8 L" D, a# x4 E, L
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
6 s8 \% I* |3 X2 r a+ \' d作法：
0 Q# w! f7 a& ]( d; g' V& f１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。" y: z, J7 E/ j3 ?& X# \
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。/ ]+ i! `1 R3 V3 }, B+ Q3 @
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
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材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! ~0 O& F: k" J
作法：
1 S8 v2 O$ V1 e7 X+ o q( z１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
, y! g9 w% U5 t q( G２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvboxnow.com; E; S: J- |, ]' S
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H r% p4 v/ |0 L
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
6 ]3 `" G+ C, E' X0 Y" R$ r3 F) z立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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