【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvboxnow.com- I, L1 p% Z6 T. H) Y3 c$ j
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
3 I5 L' q5 [# A3 A) l+ A2 \順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 i0 R1 ?+ a0 B& l: i# j立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i' a/ C/ }* {7 u2 J% z; H5 S
時令養生食材推薦
% z& z" b0 |. ~1 Z- b# U8 j: G3 atvboxnow.com１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇" p- n3 c6 a. r4 }4 C. }0 N5 A
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& N2 p- r3 J$ h+ O, T# V0 t1 Y5 L
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。 |6 M% w$ M2 ^; B, n) E
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ m# E8 m: z) H& ]0 M9 |, H
時令食譜推薦
, b3 P, X( w! V4 n和風芝麻菠菜
; I& r& N/ N y! `% Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。9 l9 h& k1 ~0 M4 R" l" s, b8 D7 v
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 l+ g" V2 L. \ _" m4 U }
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
# |6 A0 z, X8 J' w２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
5 p) ]0 E1 f) \& |9 ytvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。% q. S; i3 x) Y# i
紫山藥桂圓枸杞湯
2 f+ [) b. ]. z+ j z qtvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
& W! g9 m! J L2 h公仔箱論壇作法：tvboxnow.com7 s. H! q# w. j$ l1 Q
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
$ A v* k+ @, X. t E2 ]& [tvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% K" k0 k# d, ?
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]# N: @/ {6 [ `
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvboxnow.com! r, D) J: ^4 _0 i8 u
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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