【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- s. E# k2 K. O- G+ `tvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
# F" z6 ~' g* o1 V6 a! Ptvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvboxnow.com0 u$ w. Q5 ?! y( c* }% a/ B0 l
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。0 G6 U6 o9 U6 a* X$ l7 D( Z
時令養生食材推薦
$ S1 [4 G: w$ C/ b１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
. x$ t3 O" q8 c* z２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 T5 S2 h: T( l
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
- B! ]+ q" h6 B, h2 f8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
, U9 [3 f7 V, o" J公仔箱論壇時令食譜推薦
1 a' p; N j: x" E公仔箱論壇和風芝麻菠菜
( L7 Q1 _% m' l. R: Z2 r1 Itvboxnow.com材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
! J2 E& y) G4 @1 Q6 y- E. |) ~公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: R" m. N: b( c9 L
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。* K( b3 g% w6 R2 p3 y; l5 i2 F
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
4 o' m; j$ n" ?: D6 E! v4 [4 g j３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
5 m& {* Q) V* u7 O0 P- Otvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯% d7 T' @# u2 j$ s
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- c, a! x! a! ?/ u
作法：5 L$ E! @- o$ w" P' w' ?& A
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
3 U8 o" I& @7 q* Itvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
- ~/ t4 r6 x1 J9 [; {【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 T6 }" } B7 m; C A1 i
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
( y3 |1 S4 k! U+ |8 r立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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