【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5 Q" ~2 c; A9 V$ |; O& |
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能4 G% P. ?; K1 S* Z) b
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇; p, _- |& Q8 ] f
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb$ z: b1 e& \" t. z* O( i1 M% I5 k' A
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 c5 x7 H. C& Z0 [
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。% U, g, F% b. H% k9 s8 s
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
1 V9 P% O- b! ~( O8 _- ~$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 }& I- U/ M& d
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
3 @- O2 A8 N9 t! l公仔箱論壇時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" f$ I. H9 ?: n" |8 B
和風芝麻菠菜
+ {; N4 q6 Z2 B9 _! A$ c" w% h5 k材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
8 F* i4 J3 V( q; n& o作法：
1 }9 k* Z) K! ^0 a) p6 xtvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 M% Z b" Y6 P0 Y C) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
+ ^( ?% p2 B9 S4 }2 K公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
- W6 c6 B% x$ I1 f9 I% S$ w紫山藥桂圓枸杞湯
& o- s! e `' }' d: E( \, R1 Y材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
/ W" R# m' b+ y8 b$ N作法：
" f& T' U/ F! T5 S- G4 ^2 l# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
4 {4 ^6 J. Z+ Y# K' f/ |# `6 Ltvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。! }. g9 S" y% F; _
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- k3 \+ U6 l; k' @
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! N. ?3 n; t! g+ q9 P
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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