【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 }* [8 L6 @ V
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* \, f0 A% o8 r/ s
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇) o4 w" _. f5 L/ m; z4 |' k. x$ }+ N
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。- y& j5 Z# y' A2 z7 H% K/ \
時令養生食材推薦
! B' d" @* `7 u7 E& q4 d* _tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvboxnow.com: X; i- U2 B/ j# F' }
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。: V3 {% i" a: Z; T1 I" [
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇7 I/ P$ H8 ^- [) `- `
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
3 M- F$ k, I2 g5 ^公仔箱論壇時令食譜推薦# u, D& O5 z( C- Q6 L" [% X% u
和風芝麻菠菜
1 s, f# R( }, z' ?+ T: e材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。: o" c' k8 g4 R
作法：
9 y; f/ n* r3 b: P" S2 s公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。' J, E, G. s8 k: X0 [
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
/ X' C: ^+ u+ m6 O- o% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。7 ?) O( g) L, ~' z; O9 ^9 I
紫山藥桂圓枸杞湯
6 B' F0 v/ Q3 K4 V g6 a) j: w2 _公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
; |# I$ y4 `6 C作法：9 G% c7 I0 f7 L$ ~6 q4 R# l
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。6 O, e: e+ p' L* n; z
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" ]& S% w! p' D @# }【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 ?" y, u: F* E
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇% Y# k% `' i7 ^6 R- g
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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