慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 \. t+ y! w1 H9 s% P) X諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
# i. z# T* Z2 G* X9 b7 {腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，3 K8 a* N/ M4 D& q
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( d5 S; f4 |( f x# l! b4 f局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvboxnow.com d+ Y) [' W. g2 `" d x$ `
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇$ p) U$ O" X! `
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ p$ ?+ D# b, D! V3 ~
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb4 U; D! F$ I& O$ O% q" N
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! |9 Y w# T) z
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腰部運動鍛煉
0 L8 y! l# O, z# S u& i2 B" m, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p7 P2 o; P- @! Utvboxnow.com1.腰部迴旋運動：
; R0 m8 C2 B! h) n# J* {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
: L l' E6 Z6 t& c0 @' w: `, v- ~8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
8 r& ^& R# u) K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 5 v6 }& r! l* a: @; \
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2.五點支撐法：
6 s8 z' O, L7 U# K* T$ N公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 n# s4 n) C) j4 p. m用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvboxnow.com$ L) `) d9 h% M/ m6 U
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3.三點支撐法：
c6 y! Y |! _% l0 y( ^tvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，, ~$ m) S* m# O* r0 M
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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0 c4 E3 T+ ]4 j- q2 vtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：公仔箱論壇. R: U+ w7 C6 D" t; b3 n, ~' f- o
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvboxnow.com0 T8 C# c3 D. G1 \. ]
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 + `7 \5 f9 W8 k. z* C
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5.抬頭挺胸伸臂法：tvboxnow.com/ r, |: F1 t+ G
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇4 x! a/ r5 J7 k
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6.伸直抬雙腿法：tvboxnow.com8 V' X5 t7 V- U1 b- D+ N- r
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb, D9 _9 R* N* F8 T6 B G" R
( d/ m! a6 b5 [$ n; e* r* }公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：# [3 u6 h, z$ E- t4 G1 v# Y2 N
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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