慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇' Q4 U, D) C+ v3 T+ B
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb4 s) r$ ]: _- ^( ]- Q
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇+ ?* t+ m6 f1 g1 _0 M2 O: B
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，! k; c3 A" Y" A8 _% G
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 |* k4 F1 P
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb* W, M* c1 h+ m' W) ?
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
! w: v7 L/ g9 y7 e! w" y則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvboxnow.com8 c7 [0 ~) n- O! [1 `$ |2 o
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvboxnow.com1 d" e: x9 c6 B9 S$ }" c' h
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6 L) l( d7 G8 U" V2 k) O/ e/ Ptvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉 % Y1 ], D: s. x/ u& k2 E& n6 A
0 e9 @ ?% m. i7 o- b& a- P1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 e" z/ ?' K7 M' ~& |" @6 N
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
7 k7 \; e% k7 ~" c; d; z% |* W- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，+ [ v7 a' d- J( K1 g
順逆交替迴旋各8次。
* V) p5 X, P, X, H8 w5 w6 ]( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- z0 @) W# {: @ R# F. a+ k
2.五點支撐法：tvboxnow.com& y; G5 J1 `9 }0 Z5 h
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( K( {' a8 x) J
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 0 L, |1 \( u% M) i e& c% x
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3.三點支撐法：tvboxnow.com; C( S7 _: g' {$ }
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，, I8 E5 ?% q* [1 y+ _$ G* V7 i
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
$ F! c. y, q- h" c8 C公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇" f; \1 p) M& n( n3 X$ ]: U/ U! x
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
, h# r2 g# e3 U- etvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 4 h3 d, [+ P) T7 A5 R
/ d8 `( T! Y# G4 M9 f5 d4 c2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
8 k1 m' Q. e% e; t2 o) J9 ytvboxnow.com基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇$ w$ ^" j* z5 e9 f4 t! E# G: w; \
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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