慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% L! K* G$ ]9 a: s* {# f+ V4 W) g+ Ctvboxnow.com諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇$ ^- d/ v& _2 Z ^. {* [5 J; r
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
$ f0 E' ]$ V9 x4 \1 Ptvboxnow.com最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
1 N! i7 [* T! L3 u6 B2 U局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇& W9 j; P2 b @) U% q) L
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
& e# [) V- D& n p8 q公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
% T2 \/ A# E! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇2 S u: i+ b! Z# f# o T! t
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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( s: A) `7 W3 n% g2 j/ h$ B+ v8 |公仔箱論壇腰部運動鍛煉
) D- {& }0 p: A( `, c公仔箱論壇tvboxnow.com7 Y7 y+ C0 G5 X4 r1 q; C
1.腰部迴旋運動：& C+ [) W1 h& ]3 p7 q1 W5 q) Y+ o
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T7 M7 q, i" L5 g l. R
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
, M; c1 \: C* k* W+ x& o( `! F/ u公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇' I1 z/ _+ b# P) o/ k( P0 ~
1 P3 V& _- D/ X2.五點支撐法：( m: o! S" J- U2 K7 K, R$ Y
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，3 S' M& g2 k" m9 O1 \
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 * q& ~; M' n5 L3 w
/ Q+ W* O! ^9 ?; i8 X, e3.三點支撐法：
! V7 ^6 ?8 O3 L0 {1 D, N公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前， R9 Z- Q3 D: Q' i
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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+ V8 T( d O9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：8 ~, N! E& D- @6 m: |, a! b S
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
! [' ~5 @# O5 J( V6 z' W# K3 j公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇+ k1 ?0 ~9 ~$ t3 H7 w. T
5 T; E* F! G& X2 s6 I* H: ]8 _2 a5.抬頭挺胸伸臂法：! Y4 x* U9 G$ f$ c) G% a- F7 G- y
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 ^& C( l: `. e& x/ D
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb: f' G, d6 k1 w" P. K* L% N
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：, Z% X4 M" Y2 X# U* c; l, Q
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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