慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvboxnow.com5 c8 q+ y. V' h& e7 d8 i$ ~! S
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m! h9 f3 q1 ?7 C7 A
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
$ @/ W; W, Q7 i% S. Y' f) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb& Q; j% z2 U6 Z! z, k* C' n- c
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: j' U) o' [. B! `7 a: etvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
. l* F/ p* ~& s6 h醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，& _, B" x5 R9 f" T
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
! O# o) t2 ^7 h+ ]$ j9 S可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 x* e+ b) m+ Q, E- [8 G
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5 u6 j$ x) f7 H% d) {% c Z* }tvboxnow.com腰部運動鍛煉 tvboxnow.com3 F0 k7 M s/ m a4 q; H
4 a8 v2 E) {6 u/ V. e3 J( K1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇, n! t) }( c: }' g
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
1 E) } t% ]8 R6 a8 _腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，! | E, ]2 @/ k2 w8 X
順逆交替迴旋各8次。
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+ b. _: P: ]3 t! O6 X" Z! ^2 U2.五點支撐法：4 V A; Z" q: [ v' y% d# Y
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，3 r7 s0 n5 F* ]3 C
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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' }+ c+ w4 B( u( D1 Q! I+ e$ @3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：
* I; [7 P+ l4 x0 E }0 @2 M# T公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvboxnow.com7 q$ Q6 w9 D% N% N2 U0 O
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
9 r! k) u5 C. |/ d( U5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇2 x( g6 K! i4 f5 m8 p0 a/ I) f
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：tvboxnow.com( Z5 E* N$ g/ b. H1 q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇2 Q) c8 T6 G- s1 y6 u' i+ ?
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6.伸直抬雙腿法：, E4 a- C G' `4 C2 X2 O/ A
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇. C& U j; X4 j% j' c
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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