慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
1 V0 Y6 L# I" h m8 U7 P+ i) ztvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
0 S' Y7 d7 S1 R; | [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: a2 q5 I5 G& M% T
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) R) ^# |2 _: D# J6 C/ J
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、0 e9 d' R4 V6 T
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇7 y4 [# m5 ]+ R- j6 F
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
; k9 e! U; A9 P! O8 [# _tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvboxnow.com$ L- x6 ~6 V' W) J' r4 u
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb: |& I! O1 x% E$ ^; I! `
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/ i$ y. A9 q3 A, h, M( M$ ?9 h% _, d腰部運動鍛煉 tvboxnow.com6 e( U2 C/ u$ I5 b! K5 b
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1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: o5 w; S4 _
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
' h0 R6 n6 }) m* R公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇2 D$ K) Z# W5 _: k) _ M
順逆交替迴旋各8次。
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* Q: [+ {' e$ W& S公仔箱論壇2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ J2 @0 ^& x- Z) a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
" M! M- z6 T/ m) q0 R1 \tvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇) o. y- ^$ l, E" ^' ^
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' P3 j& b5 }6 z, ?; @4 |3 M/ A7 N
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& P8 }7 f9 t
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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' i( L! m2 ?: e( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
7 K1 |8 l$ J0 |tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvboxnow.com+ S3 z- [4 U9 {4 O; n+ E
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
" w" C0 v/ I c) W2 Z. g5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J( f/ X5 q7 D. c. [! O b5.抬頭挺胸伸臂法：
8 Q, ]; b- v" X& [! ]. g2 N公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 6 _$ M8 _7 p% E8 K) @
1 V) [% l. r; ?! j" ^# B6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 c5 X; y/ v6 }0 E) o' I
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇% q+ E* ]) j' g+ B
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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