慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，3 d/ f* Z. [& _: N
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
# {* H) l: D4 V J腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
8 u% G! u& _) g9 U% Etvboxnow.com最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇; R( v4 H0 Y2 w& T
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
$ I% q P. n" G3 @1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。8 E" Y, A5 ?" e! t6 s2 A% K
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb& ^7 e# j5 y# a* S9 p
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvboxnow.com, n! z3 V" o1 T# z# B5 Y
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
6 e2 B! |4 s' i- s/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" T. U( g9 J X7 I. \ s
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇 Q3 z0 d5 r1 y# x$ Q* R( }: F9 ?* `/ B+ ?
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1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb* H/ D9 G2 R2 a( P2 T, w7 w$ W
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 v( u3 T" k, H, ]4 g* Ctvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
' B% b& j0 ]3 b! Stvboxnow.com順逆交替迴旋各8次。
. o' c- o( B& x5 c# U2 Htvb now,tvbnow,bttvb
) D9 A! E# s+ U' X3 Y. b( Wtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
3 N2 F+ I- [+ j' `$ }2 C% Y' X7 s仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
2 ?0 [5 F& n9 otvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5 z! x! z2 C) Z, L& [4 K+ Y4 N
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3.三點支撐法：
6 O3 l) f" u" Q/ Y: T' Otvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
3 i. I- {) A: \7 ?* Q/ s3 G) O1 {tvboxnow.com以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 $ Z( L& P5 _& J( z" [
+ }! b7 L6 ~5 C7 y. y% _! g公仔箱論壇4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb& t+ x+ j$ t& o, J' g$ W% G- N
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
# p8 ~8 k! J0 i. k' v& C* |2 Dtvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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3 i* f& n! u& ], x3 [tvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：
2 J8 s) w: ^* S+ c3 {俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6 l" p: N5 t$ F4 n5 y% D3 q6.伸直抬雙腿法：
9 f; {2 _. N& G7 x' M) `; E( n基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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0 T. h w& H4 G2 w/ B' D; Vtvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
$ }* T$ y9 A; D公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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