慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
( _1 M# }% R4 C諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
% V, h& G7 e" n, V7 \( d5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
# E3 L3 c. B6 p- X3 f1 H最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，6 ^; Z! y g3 m: H) p w6 ^- u
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" J% V& V; I. v. f& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
* o4 I8 s. V* y2 A) ]: y6 P, v醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
# T0 I/ Y: g( l) m& @) g, p( Q b則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，, H, ], Z1 K1 o( n
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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6 R: Z$ E; f5 @1 n5 O3 ]$ Z& W) c# P, z腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb3 e, ?0 L4 c6 r8 ?+ G6 u4 x7 d
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1.腰部迴旋運動：
1 Q+ `% d1 Q2 Q2 n& W8 O% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
$ o# K8 G6 a5 i腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇+ b' V7 u/ V6 ]7 f
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G3 p) K6 r2 I5 k
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 B: x3 Z! M3 s- G9 A7 w! j8 N
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇6 Q! k x3 P) n3 i9 K
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- N: k T, `& L* Y
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3.三點支撐法：
9 i$ Q# B4 F, K' z& p, F' k( A公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，8 {% Q9 _' o! }; L. {
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 4 t j* t" r- b7 B6 t
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4.四點支撐法：公仔箱論壇9 E! _+ x2 j: r5 v
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb! G5 ?) f! Z s3 G9 M. e
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：4 y; j w1 d8 {- n* o6 V
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
* A' A8 |* x/ d5 A基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇: L! f J6 [" Q7 _5 e4 x
' {8 P$ y; V" ]1 o F" l" G7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvboxnow.com. A4 m8 ^; z) f/ w4 r& ` W
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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