多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
5 J; e% n/ n0 w( O, _9 A, O) [& A0 |tvboxnow.com
' R7 h9 l. T5 i# X7 Mtvb now,tvbnow,bttvb美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。公仔箱論壇+ l) q+ m I6 d! S! ]
8 N" \2 W' S9 i
減重不能吃點心？
$ ?* t/ H5 Y p2 K# a+ c
0 b9 P( r) u. u% z) ~$ i減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
2 p& u6 m8 y/ O# O) i1 L. y! C U0 n
. a' o& @) E2 x- k碳水化合物都是壞東西？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, d" g, ]$ ?+ N* G8 d" k
! [: H% ^/ Z6 n6 stvb now,tvbnow,bttvb不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
- ?" X2 \! O6 _公仔箱論壇
5 P" k5 [' a; e7 K9 vtvboxnow.com減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
! D4 T& F# C; [8 j公仔箱論壇
0 b3 Q/ ?: _) |公仔箱論壇特定食物可燃燒熱量？
# ]/ Z# ]3 I/ `8 |; Z) T9 z# ~0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P; g# G5 ]- m- ?2 Q4 f
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。. k9 G8 ^( s- {8 c
3 _1 Q$ C! R4 L, N6 ]* B9 t& v醫師提醒) [3 I+ c/ T, o; @# ]( n7 P- ~
' I0 U C- X& k# ?. X
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& g9 D* _$ w; u, u1 r
* X. V: @% @0 j
台灣新生報tvboxnow.com6 j% O' a. p6 @2 Y, T
tvboxnow.com9 A. ^7 y3 {% U5 n- A: j7 {
* v0 o! ~; c* E0 ], sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 d/ T6 s5 [% @& }% D4 q+ Y
3 P" T r. S z5 |, T8 v$ A& @tvboxnow.com
6 t, ]$ y; ]2 b S1 R/ E6 E |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
